这四种异常发生在手脚上，有可能是血管堵塞。

在日常生活中，很多人会忽略不良的生活习惯对血管的危害。

那什么习惯会加速对血管的伤害呢？出现什么异常，代表血管堵塞？让我们一起来看看↓↓↓

01

年轻人经常做的三件事

血管受损

■ 高糖膳食

奶茶和甜点每天都在你身边，即使你熬夜，你也应该吃晚饭。这些坏习惯会继续腐蚀血管内皮，导致血管壁“凹凸不平”。

■ 高脂肪、高胆固醇饮食

例如，如果你经常吃炸鸡和啤酒，汉堡和烤串，血液中的脂肪就像废水中的泥沙。它们特别沉积在受损的血管壁上，引起动脉粥样硬化斑块，像“狭窄的小路”一样挤压血管。

■ 长时间久坐和熬夜

长时间坐着不动，熬夜追剧，会削弱血管弹性。在这种情况下，心脏只能增加动力泵血，高压血流可能会使血管壁易受损伤。

02

四条血管“求救”信号不容忽视。

▼肢体麻木和间歇性跛行

如果你经常发现手脚冰凉或不舒服，很可能是四肢血管堵塞。

血液不仅承担着运输氧气和营养的关键责任，还将体内产生的热量传递到身体的各个部位，以保持适当的体温。当血管内胆固醇和脂肪不断沉积时，血管通道逐渐变窄，血液循环受阻，会导致手脚无法充分获得热量和氧气，进而导致冰冷、麻木等症状。

然而，在运动期间，肌肉对血液的需求急剧增加。供血不足也可能导致腿部酸痛乏力，甚至间歇性跛行(短暂休息后症状可缓解)。

如果想对四肢血管的健康状况进行初步自测，可以尝试下列措施：

平躺在床上，慢慢抬起双腿，直到与床面成45个夹角，保持这个姿势1 - 2分钟，注意腿部颜色的变化。如果腿部颜色基本保持原来的状态或者只是轻微变淡，那是正常的。如果腿明显变白变冷，放下腿后呈现暗紫色，就要提高警惕。

注：寒冷、贫血或甲低可能影响结果。

▼头晕目眩，视力模糊

如果血管堵塞，大脑供血不足，可能会诱发头痛、头晕、耳鸣、视力模糊等一系列疾病。随着堵塞程度的加重，可能会出现平衡紊乱、四肢无力甚至痴呆、脑梗死等严重后果。

如果想要快速识别脑血管是否有问题，可采取以下措施：

观察面部情绪：面对镜子露出微笑，看看是否有一侧嘴角下垂，无法正常上扬。

测试手臂力量：闭上眼睛后平举双臂，保持10秒，注意是否有一侧手臂不受控制地下垂。

检验语言能力：清晰流畅地说一句完整的话，判断是否有口齿模棱两可的情况。

提示：如有上述任何异常，建议立即就医，即使病情短暂消失也要就医。

▼心悸气短，异常疲劳

当血管堵塞时，心脏就会陷入“动力不足”的困境。

起初，在快速行走、爬楼梯和运输重物后，你可能会明显感到胸部无聊、紧绷或压迫性疼痛。原本轻松的家务活动也开始变得无力，同时还伴有冷汗、恶心、呕吐等症状。

如果心脏长期处于缺血状态，可能会引起心率紊乱、慢性心功能衰竭、心肌肥厚等疾病，甚至可能导致心肌梗死、心源性猝死等突发疾病。

如果怀疑心血管有问题，不妨试试这个简单的测试方法：

静座休息5分钟后，同时测量手臂的血压值，计算高压之间的差值。如果手臂的高压差值＜15mmHg，则为正常范围；如果双臂高压差值≥15mmHg，需要引起重视。

注：测量血压时姿势不当，可导致测量结果出现偏差。

▼全身表现

除上述身体部位所表现出的疾病外，血管不健康，出现堵塞时，还会引起一系列全身性问题。

比如总觉得身心疲惫，全身无力，稍微运动一下就气喘吁吁；伤口修复速度极其缓慢，即使是小伤口也需要很长时间才能恢复；轻微颠簸容易出现淤青；皮肤变得干燥、脱皮、发痒等。，这可能是血液循环不畅的信号。

03

请接受这些血管“维修计划”。

1

提高饮食调控

减少摄入会导致血管堵塞的成分，如油炸食品、加工零食、干果干、含糖饮料、腌制食品等。以下食物的摄入可以适当增加:

全谷物食品，如燕麦、糙米；

蓝莓、紫葡萄等富含花青素的水果和蔬菜；

三文鱼、沙丁鱼、虾等深海鱼类，有利于溶解脂质沉积物；

核桃、杏仁等含有不饱和脂肪的坚果；

木耳中的木耳多糖(这里的原文“木耳多糖”可能是错误的，一般指木耳多糖)可以在一定程度上吸收体内多余的脂肪和废物，增加凝血时间。

另外，早上起床后可以喝一杯温水。睡前一小时适当饮用水，有助于防止夜间血流缓慢。

2

坚持锻炼，促进血液循环

运动是血管的天然“扩张剂”。建议每天进行30分钟的有氧运动，如游泳、骑自行车、跳绳等。如果时间紧张，也可以进行碎片化运动，比如上班期间每小时起床一次，上下班途中快走10分钟。

3

注意情绪调节

长时间处于精神紧张和压力过大的状态，可能会引起内分泌失调，神经调节异常，导致血管持续收缩，周围血液循环下降，导致头晕、手脚冰凉等症状。

4

局部升温

如果偶尔手脚冰凉等血液循环不畅，也可以通过泡脚、搓手等局部加热来缓解。睡前一小时泡脚时间应保持在15。 - 水温建议在20分钟内保持在40℃左右。

5

定期检查

常规血脂检查：20 - 40岁的健康人群，可以是30岁。 - 每五年进行一次检查。

重点筛查血管功能(包括颈动脉超声、踝臂指数检查、冠脉CTA)：超过40岁的肥胖人群和有家族史的人可以每年检查一次。糖尿病患者和心血管疾病患者每3人。 - 每六个月进行一次测试。

患有高血压、糖尿病、冠心病和周围动脉疾病的人必须严格遵循医生的建议，按时服药，调整生活方式，定期进行健康监测。

资料 | 央视新闻

编辑 | 李玲

*转载请注明上海杨浦官方微信。

原题：“手脚出现这4种异常，有可能是血管堵塞”

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com