加快身体“报废”的小动作，昨天你可能会重复上千次。
当代人身体“报废”的前兆，常常从不经意间出现的腰酸、背痛、腿痛开始。
坐久了，疼！站久了，疼！路走多了，疼！试着运动，疼！即使在降温的日子里，也会隐隐作痛！长时间工作，难免会遭受这种身心毁灭。只是这种情况越来越年轻，很多二三十岁的年轻人都逃不掉...
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腰酸、背痛、腿痛的原因复杂多变，大家都很熟悉:长时间坐在办公桌前工作，坐着睡姿不好，缺乏运动，核心肌肉力量弱...等等。
但每个人每天都要重复上千次，每一次都可能悄悄地加速身体“报废”的动作，却被忽略了太久！这是-走姿。
行走姿势不正确是对人体的破坏。
错误的走路姿势并不是大多数人想象的那么不言而喻，也不是“内八外八”这几个字可以简单概括，而是隐藏在一些鲜为人知的小细节中，悄悄给身体带来极其沉重的负担。
1
低头式走姿
总是低头玩手机，或者盯着脚边的低头走，会使颈椎压力倍增。在最严重的情况下 ≈ 走路时，脖子顶着 2 瓶桶装水 14 桶装水。
2
铁板式走姿
走路不摆臂的铁板式走姿，看起来很正常，实际上也会给脊柱带来很大的压力，加速椎间盘衰退。
相反，正确的摆臂可以激活肌肉，拉高脊柱，打开脊柱空间，缓解腰椎压力，在一定程度上降低椎间盘损伤和突出的概率。特别是可以帮助久坐不动的朋友抵消一些伤害。
3
木筷式走姿
走路时膝盖完全直立的木筷式走姿。
整个过程相当于直接用脚敲地面。如果不能释放震荡，就会回到我们的身体，给膝盖的肌肉、韧带和关节带来很大的压力。从长远来看，各种劳损会接踵而至。
4
摆烂式走姿
脚趾从不用力，足弓形同虚设，全靠身体硬撑的摆烂式走姿。
也会使地面的反冲力无法释放，只能从脚底传递回盆腔和脊柱。长此以往，可能会导致足弓塌陷、膝盖不适、骶髂关节不稳定等问题。
可怕的是，面对如此巨大的压力，身体往往很难立即感觉到，相反，你可能会感到非常习惯，非常舒适，问题不大。
这给了错误的走路姿势一个机会，可以混入久坐、少运动、跷二郎腿等广为人知的坏东西，起到一个重叠的作用。 Buff 功效，共同参与身体欺凌，加速，加重伤害的呈现。颈部前倾，骨盆倾斜，X 形腿、O 腿型、足弓塌陷…这些熟悉的体态问题，实际上也与错误的走姿密切相关。
看到这里的朋友，你是不是觉得自己活了大半辈子，连路都走不动了？别担心！这种感觉很正常！真正懂得正确走路的朋友真的很少。
正确的行走姿势
跟汤姆猫一起学习
众所周知，《猫和老鼠》是一部大型纪录片，走路也是如此。汤姆猫经常模仿我们人类的正确姿势。这里有现成的模板，动作细节一目了然。
全身向它学习，分分钟帮助你掌握正确行走的要点。～不用担心教程复杂难懂。(建议从现在开始，边看边练。
）
走路这件事我们每天重复上千件小事，看起来很简单，但是在这些小细节上很容易出错，不自觉地伤害身体。
人体的酸痛不适通常意味着肌肉已经出现或轻或重。 Bug，很容易导致步态不稳定，使原本正确的行走姿势变形变错。错误的行走姿势可能会使已经脆弱、处处疼痛的身体雪上加霜，陷入身体疼痛增加疼痛、姿势持续变形的恶性循环。
虽然我们重复了几十年的走路姿势，不可能一夜之间改正，但最重要的是先了解哪些会带来伤害，然后联想起正确姿势的感觉，告诫自己重复，形成肌肉记忆。
当然，最好的姿势是——生命在于运动。在调整姿势的基础上，通过一些运动，肌肉可以变得更强更灵活，提高对人体的控制能力，可以事半功倍！
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原题：“加速身体“报废”的小动作，昨天你可能会重复上千次”
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