世界阅读日:在深度阅读中，寻找灵魂的栖息地

原创 宝山疾控 宝山疾控

世界读书日/ World Book Day

4月23日，世界读书日如期而至。在这个以大数据和算法推送为主导的短视频时代，“深度阅读”似乎是一种奢侈。但正是这种奢侈，才能让我们在电影中重建完整，在喧嚣中安顿下来。

今日，我们暂时不谈数据和趋势，而是潜入文字深处，探索阅读如何成为一种与灵魂有关的修行。

1

深度阅读：与自己的深度对话

快餐式阅读使我们习惯于“快速划伤”，但真正的阅读需要“滞留”。

注意力的重塑：

深度阅读时，大脑会进入“流动”状态，屏蔽外界干扰。神经科学发现，在这种状态下，前额叶皮层与颞叶的协同性增强，不仅可以提高记忆力，还可以训练大脑抵抗“多任务处理”带来的焦虑。

唤起内在感知：

读《瓦尔登湖》的时候，梭罗笔下的一片落叶和一声鸟鸣，可以让我们再次意识到被忽视的生活细节；看完《百年孤独》，马尔克斯神奇的画笔反映了现实的荒谬。文字就像一面镜子，展现了我们从未说过的情感和渴望。

2

如何将阅读转化为心灵的营养？

选择“慢书单”

绕过榜单畅销书，优先阅读需要反复咀嚼的作品：哲学(“存在与时间”)、诗歌(里尔克的《致奥尔弗斯十四行诗》)、心理(内部工程)等等。

与书籍共情，而非消费

你不需要追求数量，即使你一年只读一本书。看《红楼梦》的时候，不妨想象一下自己是大观园的局外人；看《小王子》的时候，尽量从孩子的角度去质疑成人世界的规则。

建立“沉浸仪式”

每日固定30分钟，抛开手机，用纸质书 阅读笔记。心理学家指出，手写摘录可以加深印象，让思维沉淀下来。

3

结论：在书页之间，放置一颗不安的心。

世界阅读日只有一天，但深度阅读的实践需要一辈子。每一本真正触动灵魂的书，都是灵魂的扩张:它让我们在遇到别人的故事时，更好地理解自己的痛苦和渴望；在历史的不断诠释中，我们可以清楚地看到时代的局限性和可能性。

读书不是为了逃避生活，而是为了不被生活吞噬。

今天，我们不妨从一本书的某一页开始，让自己慢下来——因为真正的阅读从来不是眼睛掠过文字，而是内心在字里行间的栖息地。

BOOK

图片均来源于摄图网

宝山区科普项目资助(项目编号：2023-1-L001)

供稿 理化检验科 张聪聪

编辑 张聪聪

审稿 崔世勇 俞明欢 赵世莹

优选回顾

原标题：《世界读书日：在深度阅读中，寻找心灵的栖息地》

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com