一个苹果，四种烹饪方法！这样喝苹果水，补气血，调脾胃！

在这个春天，我们不仅要享受大自然的馈赠，还要注意人体的调理。被称为“水果之王”的苹果，不仅味道鲜美，而且营养丰富。

今天给大家分享一个简单实用的养生小技巧——多煮苹果水，喝一个星期，你会发现气血充足，脾胃好，身体越来越好！

保持苹果水健康的奥秘

苹果富含纤维素，维他命C、矿物质等多种营养成分，对身体健康有很多好处。

而且喝苹果煮水，更能充分释放其中的营养成分，更容易被吸收。

煮苹果水时，苹果中的果胶会变软，更有利于吞咽和消化。果胶还可以在胃壁上形成保护膜，减少胃酸对胃粘膜的刺激。对于脾胃虚寒、胃酸分泌过多的人来说，是一种柔和的调理方法。

另外，苹果水中的多酚类物质具有抗氧化、抗炎的作用，可以延缓皮肤衰老，保护心血管健康。

四种苹果水组合，各显其能。

1

苹果红枣水：补气养血

组合：一个苹果，六个大枣。

做法:将苹果洗净，切成块，红枣备用。将苹果和红枣放入锅中，加入适量的水，大火煮沸，转小火慢炖30分钟。适量冰糖可以根据个人口味调味。

枣具有益气、宁心安神的功效，与苹果组合煮水，可增强补血效果，非常适合气血不足、面色萎黄的人群饮用。

2

苹果山楂水：消食化积

组合：1个苹果，10克山楂干。

做法:将苹果洗净切成块，山楂干洗净备用。将苹果和山楂放入锅中，加入适量的水，大火煮沸，然后小火煮20分钟。适量的冰糖或蜂蜜可以根据个人口味调味。

山楂具有消食化积、活血化瘀的功效，与苹果一起煮水，可促进肠胃消化，减少积食、腹胀等问题。

3

苹果姜枣水：温胃散寒

组合：苹果1个，姜片3个，枣子6个。

做法:将苹果洗净切成块，生姜切片，红枣备用。将苹果、生姜和红枣放入锅中，加入适量的水，大火煮沸，然后小火煮30分钟。适量红糖可以根据个人口味调味。

姜片具有温中止呕、解表散寒的功效。与苹果和红枣一起煮水，可以驱寒暖胃。非常适合脾胃虚弱、手脚冰凉的人。

4

苹果枸杞水：明目养肝

组合：1个苹果，10克枸杞。

做法:将苹果洗净切成块，枸杞洗净备用。将苹果和枸杞放入锅中，加入适量的水，大火煮沸，然后转小火煮15分钟。适量冰糖可以根据个人口味调味。

枸杞是中医常用的养肝明目药材，富含多种氨基酸和维生素矿物质。与苹果一起煮水，不仅可以保护肝脏，还可以缓解眼睛疲劳，提高视力。适合长期使用眼睛和视力下降的人群。

煮苹果水的小贴士：

选择红苹果：红苹果味道更甜，煮出来的水味更好。

带皮煮沸：苹果皮含有更多的抗氧化剂和膳食纤维，煮水时可带皮一起煮沸，但要记得彻底清洁。

适量饮用：虽然苹果水有很多好处，但是也要适量饮用，每天1-2杯即可。

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