记忆水平，是人与人之间最大的鸿沟(深度好文)

李敖曾经说过:“记忆可以丰富人们的知识，提高人们的认知能力。归根结底，人类的所有知识都取决于记忆。如果我们的记忆力超群，那么我们的知识一定非常渊博。”

但是，在信息爆炸的时候，记忆力差已经成为一个普遍的问题——我们每天都在阅读大量的信息，但是很少有人能记住。

一个人的一生，要管理好很多事情，比如时间、身体、情绪……而真正强大的人也可以管理自己的记忆。在这篇文章中，畅销书作者和“超级校长”斯科特 · H. 扬（Scott H. Young）给大家介绍一下 4 一种有效的增强记忆的方法。

以下，Enjoy：

作家：斯科特 · H. 扬

遗忘是天性使然，并非例外。人们设计了各种各样的方法来应对生活中的这个事实。这两种方法大致可分为以下两种：

第一种方法是处理学习项目中的记忆问题：你怎样记住你在第一周学过的东西，而不需要在最后一周重新学习？

第二种方法与项目完成后获得的技能和知识的持久性有关:一旦一门语言达到了你满意的水平，你怎么能保证几年后不会完全忘记呢？

从理论上讲，我的方法可能并不理想，但是它们最终可能会有明显的效果，因为它们出错的概率更低，而且更容易坚持。

间隔：重复记忆

研究机构最支持的一个学习建议是，如果你想建立长期的记忆，就不要死记硬背。

把学习时间分成小部分，插入间隔可能会导致你在短时间内表现不佳(因为时间间隔包含遗忘的机会)，但从长远来看，你会表现得更好。

假如你有 10 在某个知识领域学习一个小时， 10 天天学习 1 每小时比每天学习更多 10 一小时更明智。

但是，很明显，如果学习间隔越来越长，学习的长期效果就会降低，短期效果就会有优势。

如果你用 10 每年的学习间隔来学习一件东西，很有可能你会在进入第二阶段之前完全忘记你所学的东西。

打印知识点，阅读一遍，然后在脑海中阅读一遍，是一种强大的记忆技巧。

类似地，半规律地训练一项技能通常会有很大的帮助。

自从学了一年语言，我想确保我没有忘记这门语言。我的方法相当简单:每周安排一次。 30 对话练习分钟。

在坚持了一年之后，我又坚持了两年，一个月只训练一次。

我不知道这个练习时间是否理想，但我相信这总比什么都不做好，让技能下降好得多。就记忆而言，不要苛求完美，只要足够好就行。

另外一种使用间隔时间的策略是，半定期复习，这样对于那些比较复杂、难以融入日常习惯的技能更有效率。

提前计划好时间复习知识和技能，有很多好处，因为它会提醒你，学习不是一个完成的过程，而是一个持续一生的过程。

程序化：自动持久

为何人们说 “像骑自行车一样简单”，不是 "像记住三角函数一样简单"？

这一常见的表达方式可能会根植于更深层次的神经科学事实。

有证据表明，流程技能(如骑自行车)的存储方式与陈述性知识(如知道勾股定理或三角形正弦规则)的存储方式不同。知道如何做和知道什么对长期记忆也有不同的影响。

过程技巧，如何骑自行车，比知识更不容易被遗忘。

一种主流的学习理论认为，大多数技能都是阶段性的——一开始是解释性的，但是随着训练的增加，最终会变得流程化。

从陈述性知识到程序性知识转换的完美例子是打字。当你开始在键盘上打字时，每次你想输入一个单词，你都必须记住键盘上每个字母的位置，然后移动你的手指到达那个点并按下它。

这个过程可能会失败，你可能会忘记键在哪里，你需要低头才能输入。然而，如果你训练得越来越多，你就不必低头看了。

最终，你不再需要考虑这些字母的位置了。也许你甚至可以在不考虑的情况下一次打出整个词。

这类程序性知识是极强的，通常可以比陈述性知识保持更长的时间，这对我们的学习方法有启发作用。

一般来说，你不会平衡地学习大量的知识或技能，你会更频繁地强调一组核心信息，从而使其程序化，并且存储时间更长。

当我和朋友学习一门语言时，他们会强迫自己不断地说出来，频繁地重复一组核心句子和模式，以至于我们永远不会忘记这门语言。

对一堆不太常用的单词或句子来说，这可能不成立，但对话是不可能忘记的。

在传统的外语学习中，学生可能无法从初学者的单词和语法“上升”到更复杂的句型，所以这些核心模式不够牢固，如果不反复练习，就无法保持多年的记忆。

虽然并不是所有的技能都可以最终程序化(例如，在代数中，你可以悄悄地将变量从方程的一边移动到另一边。但是当涉及到指数或者三角函数的时候，你可能需要多想想)，你需要有意识的思考，但是这并不妨碍我们。把精力花在程序化一些技能上，然后把这些技能作为其它知识的线索或访问点。

例如，当你开始一个新的编程项目时，你的目标可能是完全程序化你的学习过程，这样你就能在编写新程序的过程中克服这一困难。

精雕细琢：勤能补拙

精雕细琢(加强现有知识的学习)很容易理解:我们只需要一定的训练就能做好任务，但是额外的训练可以增加记忆储存的时间。

为了覆盖整个课程大纲，使每一个领域的能力达到最低水平，在不考虑子学科在实际应用中的中心地位的情况下，学校学习的科目侧重于更均匀的分配和训练。

我认识很多人，他们学习一门语言，在正规学校有多年的教育经验。他们的词汇量比我大，他们对语法的细微差别比我深刻得多。但是，他们会在相当基本的句子上犯错，因为他们平均学习了每一个单词和语法，而不是精心制作非常常见的单词。

精雕细琢的学习方法主要有两种：

首先是核心训练，不断练习和优化一项技能的核心部分。

二是高级实践，即在一套技能之上再提升一级。

学习代数的一项研究证明了第二种策略。

所有的学生都上过代数课，但是几年后，当他们再次参加考试时，大多数学生已经忘记了他们学到的很多东西。这可能是因为知识真的丢失了，也可能是因为被遗忘的线索，大部分信息在大脑中很难提取出来。

有意思的是，成绩好的学生比成绩差的学生记得得多，但是他们忘记的比例是一样的。

但是，有一组学生，也就是那些学过微积分的人，在遗忘方面并没有表现出如此急剧的下降。

它表明，将水平提高到更高的技能水平可以使初期学到的技能不断加强，从而防止遗忘。

助记法：一图胜千言

最后一个常用的工具是助记法。

一种常见而有用的记忆方法是关键词法。这种方法的工作原理是先取一个外语单词，然后把它变成你的母语发音。

例如，如果我在学习法语的时候这样做，我会把单词放在一边。 chavirer(倾覆)转化为“ shave an ear(剪下一只耳朵)”，因为它们的发音(这里指的是法语和英语)足够接近，后者可以作为回忆原来单词的有效线索。

接下来，我会在脑海中创造一种意境。这种意境结合了这个外来词的发音和它的翻译。在一个奇怪而生动的场景中，这种意境令人难以忘怀。

这样的话，我会想像一只大耳朵，放在一艘倾覆的船上，刮着长长的胡须。

接着，每当我需要记住什么是倾覆的法语，我就会想起我精心制作的照片，想起“ shave an ear(切下一只耳朵)”，所以… chavirer。

这个过程一开始听起来并不复杂。它将一个困难的联想(在任何声音和新意义之间)转化为几个更容易联想和记忆的链接，从而更容易记忆。

经过训练，这种类型的转换每次只需要 15～20 秒，也可用于记忆目录、数字、地图或过程中的一系列步骤。

为方便介绍这个话题，我强烈推荐乔书亚 · 福尔的书《与爱因斯坦月球一起漫步：美国记忆冠军教你记忆一切》。

小 结

记住知识最终是为了对抗人类不可避免的遗忘倾向。这个过程发生在我们每个人身上，没有办法完全避免。

但是，一些策略(间隔记忆、程序化、精雕细琢、助记法)可以降低短期和长期的遗忘率，最终在记忆过程中产生很大的影响。

在我看来，只要我们愿意努力，采取好的记忆策略，与遗忘作斗争，我们可能就不会失败。

作者：斯科特 · H. 扬，来自加拿大，很畅销书《如何高效学习》的作者；1 麻省理工计算机本科学位自学完成。 33 门学科，并登上 TEDx 讲台；在中国有很多粉丝，是知乎 live 超人气博主。

这篇文章是“管理常识”（ID:Guanlidechangshi）首发，摘自《超级学习者》，由机械工业出版社出版。请联系我们获得转载许可。

[延伸阅读][延伸阅读]

推荐：您的“硬核技能”速学指南！1 2008年完成麻省理工 4 斯科特，每年学科的“学霸” · 扬起重磅新作，自主学习的底层逻辑，个人实践版《刻意练习》，李哲远，采铜，张萌，刘媛媛，战猎力推荐。

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com