健康微课｜妇女围绝经期全攻略：健康守护从理解开始

04-17 09:54

经期紊乱，潮热，盗汗，

你有皮肤褶皱吗？

今日重点讲女性“更年期”，一般发生在45~55岁左右，这段时间长短不一，可以从几个月到几年不等。

绝经期(更年期)

女性生殖衰老的过程分为三个阶段:生长期、更年期和更年期。更年期是传统名称，包括更年期前后，女性卵巢功能开始下降，最终是最后一次月经后一年。随着年龄的增长，女性的卵巢功能开始下降，直到功能完全丧失。雌激素和孕激素会从最初的起伏下降到一定的水平，从而导致闭经。

绝经期

过去月经规律的妇女，在40岁以后，如果出现连续的情况。≥二次月经周期与正常周期相差7天左右，应考虑是否进入绝经期。举例来说，如果连续两次月经周期低于22天或36天，则正常周期为29天。部分女性出现短期月经紊乱、潮热、盗汗、抑郁、抑郁、失眠、皮肤褶皱闭经等症状，甚至出现心脑血管疾病(中风、冠心病)、骨质疏松、背痛等。

怎样让经期妇女围绝

怎样才能保持健康？

合理膳食

推荐全谷物纤维，足够的蔬菜和水果，每周两次鱼食控糖(小于等于50克)，低油(25-30g/d)，限制盐(小于等于6克//d)，限酒(酒精含量小于等于15克//d)，戒烟，喝足够的水，(每天喝1500到1700mL，8杯水)。

锻炼和体检等

步行和跑步被认为是中老年女性最适合的运动方式。每周定期运动3-5次，每周累计150分钟，增加2-3次阻力运动，增加肌肉质量和肌肉力量。建议每年体检，提高社交和脑力活动。

3、用药治疗

根据情况判断，绝经激素治疗适应症禁忌症和谨慎个体化治疗应尽快开始。绝经激素治疗可以调节月经，缓解血管收缩功能问题，如潮热、盗汗等。，控制体重，增加皮肤褶皱，缓解泌尿生殖道萎缩，减少腹部脂肪堆积，减少整体脂肪量，减少绝经后骨骼的快速流失。一级防止骨质疏松，还能保护心血管系统。只要受益风险评估结果提醒受益大于风险，就可以正常使用闭经激素进行治疗。

联合中医治疗除西医治疗外，还具有一定的疗效。

绝经性激素治疗

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