春季养肾正是时候：顺应天气，巧用“作息” 饮食”！

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每年春天，肾炎门诊的数量也会增加，蛋白尿的复发和水肿的加重发生率非常高。今天，浦东新区浦南医院中医科副主任医师汤璐敏分析了春季肾炎的特点，并提供了实用的调理方案。

为什么肾炎容易反复发作？

1

寒邪袭表，浮肿易发

春季主风，风性发泄易攻肌表。肾病患者卫外不固，风寒侵袭可引起肺失宣降，通调水道功能异常，常见眼睑水肿加重，尿量急剧下降。

2

肝木亢盛，暗耗肾阴

春应肝木，肾精血同源。肝阳过亢易吸肾阴，出现腰酸腿软、五心烦热、夜尿多等症状。

3

内部湿浊，困阻气机

春季雨量逐渐增加，外湿引起内湿，可见四肢困重、腹胀、舌苔白腻。此时血肌酐、尿素氮等数据容易波动，需要警惕水代谢受阻和代谢物储存。

适合春气，“三法”护肾

起居调摄：

毛时(5-7点)起床，防止久卧伤气；

申时(15-17点)膀胱经当令，适量饮用水，能促进新陈代谢；

热水泡脚引火归元(19-21点)，水温调至40℃为宜。

导向养生：

早上开始训练“嘘字”：双手托天式配合缓慢吐出“嘘”音，可疏肝利胆；

酉时(17:00-19:00)肾经当令时，可按摩太溪、复溜穴3分钟；八段锦“双手攀足固肾腰”每天练习9次，可改善腰脊血液循环。

情绪调理：

春季肝火易郁，防止情绪剧烈波动。

可以在巳时(9-11点)运行时听角调音乐(如《胡邈十八拍》)，以疏肝健脾。

健康餐桌，保护肾脏智慧

春韭炒核桃

韭菜辛温入肝经，核桃甘温补肾阳，适合肾阳虚见畏寒者食用。

桑葚山药粥

桑葚滋肾阴，山药健脾固精，尤其适合糖尿病肾病患者。

茯苓鲫鱼汤

鲫鱼利水不伤正，茯苓健脾渗湿，浮肿病人一周服用两次。

另外，芡实30克，莲子15克，茯苓10克，用文火慢炖，加入少量桂花蜜调味，具有健脾益肾、渗湿止泻的功效。

温馨提示

肾脏朋友应该避免吃这种食物：香椿、竹笋等发物，腌制蕨菜，以及马齿苋、荠菜等高钾野菜。

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