十个帕金森病的早期信号，一个出现就要提高警惕！四个动作自测
原创 关注→ 健康时报
点亮星标
，不要错过每一次推送
手抖，动作慢，表情僵硬...你觉得这只是年纪大了吗？小心是疾病的征兆！事实上，帕金森病的到来并不是没有征兆的，10个早期征兆通常被很多人忽视。2025年4月11日是第29个世界帕金森病日。今天，我们将带您了解帕金森病，以便早期发现、早期就医和早期治疗。
健康时报图
不要忽视帕金森病的10个“初始信号”
对于帕金森病，大家的第一印象就是“手抖”，认为老年人手抖就是帕金森病。帕金森病的表现远不止是“手抖”，很多疾病往往被忽视。2023年，四川大学华西医院神经外科主任医师李鹏在个人微信公众号上发表文章指出，帕金森病似乎是突如其来的，通常伴随着它，一些“线索”会在早期出现。①
1. 双手颤抖
安静的时候，会有不自觉的震颤。但是在活动中，症状会减轻。颤抖的部位包括手、腿、口下颌、舌头和头部。
2. 写字变小
字迹歪斜，字迹越写越低，或出现书写困难。
3. 嗅觉减退
鼻失灵，无法辨别食物的味道，或无法辨别味道来自哪一个物体。
4. 睡眠不佳
容易失眠，总是醒来；白天保持午睡；睡觉时拳打脚踢，大喊大叫；在安静的情况下，会有不自觉的震颤。但是在活动中，症状减轻了。
5. 行走困难
行走缓慢，走路时双手摆臂减少或出现姿势障碍，如拖步、小步、起步困难等。
健康时报图
6. 长期便秘
排便困难，每次排便时间>30分钟或两天以上排便一次。
7. 声音变化
演讲声音变小，沙哑；口齿不清，语速变快。
8. 有面具脸
面无表情，眨眼次数减少，仿佛戴着一副面具。或常常双眼盯着。
9. 直立低血压
当你站起来蹲着的时候，你会感到头晕、头晕，甚至失去知觉。
10. 弯腰驼背
站立或行走时，上肢向前或向下倾斜。
4个超简单的小动作自我检测患病风险
2024年，北京老年医院神内科主任医师吴玉芙在医院微信公众号上分享了4个超简单的小动作，可以自测帕金森病的风险。②
动作1：手指敲打
拇指和食指很快就会碰到，并且尽量打开到最大，然后再捏合，以最快的速度拍打10次。
动作2：手掌运动
握拳时肘部弯曲，手掌向外，手掌尽可能张开，并以最快的速度，持续握紧，张开10次。
动作3：脚趾敲打
坐在有直背和把手的椅子上，把脚后跟放在地上，然后尽量以最大的速度和最快的速度，用脚趾拍地10次。
动作4：脚部拍打
舒适地坐在座位上，双脚放在地上，然后尽量以最大的速度和最快的速度，将双脚抬高跺地拍打10次。
在生活中，我们可以通过评估这四个动作的速度、幅度、犹豫或间歇来测试风险。同时也可以作为日常健康锻炼的动作。
提前预防帕金森，做好这五件事
2024年，中山大学第六附属医院神经科主任医师李中在医院微信公众号上发表文章指出，虽然帕金森病的确切病因尚不完全清楚，但一些健康的生活方式和环境因素已被视为可以降低患病风险。以下是日常预防帕金森病的方法。③
1. 避免接触有害物质
农药、重金属等一些环境因素可能会增加帕金森病的风险。因此，我们应该尽量避免在生活和工作中接触这些物质，并采取必要的保护措施。
2. 适当饮茶控制饮食
要保证营养均衡摄取，每天摄取足够的新鲜蔬菜和水果，预防高糖高脂饮食，能适当饮用绿茶或咖啡。
健康时报图
3. 积极参加体育锻炼
适度的运动，如太极、散步和游泳，对预防帕金森病非常有益。这些活动可以增加大脑血液流动，改善神经连接，通过神经反馈提高神经可塑性，帮助提高认知能力和运动控制能力。
4. 及时治疗相关疾病
患帕金森病的风险可能会增加，如高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等，应积极治疗和控制。
5. 及时体检，及时就医
中老年人应定期进行全面体检，包括神经系统检查。如果出现上述类似疾病，不要轻易忽视，要及时关注疾病的发展变化，及时就医。
更多精彩
优选
文章
本文综合自我：
①2023-03-07华西脑外李医生《帕金森病的10个“初始信号”，看看你中了多少人？
②北京老年医院2024-04-11“4个超简单的小动作，教你自测帕金森”
③2024-04-11中山六院《一个动作，在家自己做帕金森病早期筛查》
原标题：“十个帕金森病的早期信号，出现一个就要警惕！四个动作自测一下”
本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。
免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com