清明保健：饮食要青，作息要清，心境要宁静。

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物道君语：

随着天地的清澈，我们保持着一颗清澈宁静的心。

世界上最美的四月天，季节正清明。

古书说:“万物复苏的时候，都是干净明亮的。”这是一年中最安静最干净的一天。天气晴朗，山青柳翠，空气中的草芬芳。无论是体验还是身心，都是一个美丽宜人的季节。

这个季节的养生，也重在掌握“清”与“明”二字：

饮食要青，作息要清，心境要宁。

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清明节，一个蔓草青青的节气。这个时候，中国很多地方都喜欢吃青青绿绿的“青团”。

它是由艾草制成的。四月的艾嫩有少阳之气。当你去野外时，把它蓬松下来，小心翼翼地剁碎，用葛布过滤绿色的草汁，用上面筛出的细糯米粉揉出春天最浓郁、最透彻的香味。

再加上咸咸的鸭蛋肉松馅或沙甜的红豆馅，虽然甜腻，但由于包裹在香甜软糯的艾草面上，只感觉清香宜人。

有些地方喜欢用鼠曲草，在我们的家乡叫绵青，同样芳香绵长。每年这个绿色的团子一上线，就觉得日子可爱多了。

清明节肝火较旺盛，易肝火旺盛。许多野菜在地面上及时生长。这些蓝色的食物不仅醒目，还有助于疏通肝气，从而帮助疏通肝气。健脾，有好胃口。

清明节养生，饮食要青。

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现代人的日常生活是一个混乱的账户。他们白天起不来，晚上睡不着，日夜颠倒。作为大自然的一员，人类的生活系统也需要遵循自然规律。

《黄帝内经》记载："夜间早起，广步于庭 ... 春暖花开，养生秘诀也是如此。"

夜里 11 点，适合入睡。因为此时胆经是过滤污浊空气的器官，所以这个时候可以好好休息，这样可以好好工作，有利于第二天恢复精神。

清明时节天清地明，不仅指气体，还提醒我们要充分利用天气，保持良好的作息时间，使人体内部环境同样清晰。

自然，对于习惯晚睡的人来说，这并不容易，但一个新习惯的培养通常只需要一步一个脚印。只要你享受过这种早晨，当你随着太阳起床时，你会发现你头脑清醒，呼吸着安静的气体，你就会爱上它。

没有人会喜欢清明的自己。

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中国传统养生包含一种“引导”，如八段锦、五禽戏等，还有一种“二十四气导引坐功”。

根据寒暑阴阳的变化，根据不同的动作设置不同的动作，从春分到最后一个节气，每个节气都有不同的技术。

这个季节的技术叫做“清明”。寻找一个安静的地方，盘腿坐着，双手向左或向右前方，做一个像弓一样的动作。每边做56次。

"每天丑陋、寅时，正坐着，换手上下，如引硬弓各七八度，扣齿，纳清浊咽液各三。"

据说具有缓解颈部、肘部、手臂疼痛、活络筋骨、疏通气血的功效。

一念苦恼生，一静智慧起。

即便不是为了达到一定的养生效果，静座、运势，也能让我们在容易伤害春天的季节里得到安宁。

人间喧嚣，如桃花般争前恐后，人心也变得恐慌而浮躁。

饶是如此，我们更需要保持一颗清澈宁静的心。

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