不懂就问：每天爬楼梯，会不会伤到膝盖？

呜呜呜不是

这么冷的天气，谁要爬楼梯啊？

能够爬出被窝已经很好了。

但话又说回来

如果有条件(等天气暖和一点)，可以多爬爬

不但可以减肥，而且——

日常爬楼梯

不会伤害膝盖 !!!

如果膝盖骨无基础疾病，每天爬楼梯锻炼是利大于弊的。

最为直观的莫过于，只使用花朵。 0 元，可以达到去健身房的目的， 1 年效果！� � � � � �

当然——

爬楼比赛等活动是另一回事，因为突如其来的强度增加，膝盖受伤的风险也会增加。

此外

膝盖不好的人也要

且行且珍膝

因为年轻人的膝盖骨表面

有一层 3-4mm 厚的软骨

人慢慢变老，就会受损。

如果你有体重的话60kg

这个时候去爬楼梯，等于是那样的。

扛了一头 180-240kg 的猪

所以对于不适合爬楼梯的宝子来说。

小卫安利 3 个

精确护膝动作

(敲重点：可以随时随地练习)

①

靠墙静蹲

（重复 5-6 次）

②

坐姿抬腿

（坚持抬高 30s，放松 重复动作5s)

③

坐姿夹腿

（维持 10s ，重复 10 次）

这三个动作

每天都可以在工序前完成。

简单，方便，易于制作

老板还不好意思说你是纯钓鱼。

楼梯口养生大法组合打工人。

坚持，就完了！

-End-

「有用的点在看」

本期封面：

喜欢就奖励深小卫一个"� � "和"在看"呗 ~

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