你的情绪今天“过敏”了吗？『心灵加油站』（238）

今日是与您相伴的太空[2533期]

鲜花盛开，万物复苏，春天的使者接踵而至。每个人都选择在美好的春天出去郊游，感受世界的活力。然而，华丽的花粉使人们对春天充满爱恨情仇。柏树、桦木等产生的花粉经常引起打喷嚏、流鼻水、皮肤瘙痒等症状。根据北京气象服务中心的预报，最近空气中的花粉浓度还在增加，过敏患者不得不戴口罩。

事实上，在这段时间里，不仅我们的身体会出现各种过敏症状，季节的变化也会给我们的心理带来一些麻烦。明明天气晴朗，有些人却提不起精神；明明天空晴朗，有些人却焦虑不安；明明花红柳绿，有些人却忍不住“伤春”，情绪经常陷入低谷。网上有人生动地称这种情况为春天的“情绪过敏”。

春季，随着日照时间的延长，褪黑素和血清素的分泌进入转型期。春雨润物无声，但也有一些人会因为春雨连绵，气压变化，昼夜温差而出现各种身心不适。同时，我们的情绪也像琴弦一样，被撩拨摇晃，逐渐出现情绪低落、精力不集中、焦虑失眠、工作效率下降等症状。情绪过敏症并非一种明确的心理问题，而是一种常见的情绪变化现象，在春季这个特定季节。

假设你也在担心“情绪过敏”的症状，那么我们能做些什么来缓解症状，更好地享受春天温暖的阳光呢？

首先，你可以通过感受春天来调节自己的情绪。下班路上多转弯，去公园发呆，感受柔软的草原，摸摸粗糙的树皮，听听春雨落下的声音，感受挥之不去的雾气，在大自然的怀抱中释放焦虑，回归内心的宁静。你也可以选择一些喜欢的小植物放在桌面上，让绿色带来新鲜感和活力，填满你的心。

第二，锻炼是调节情绪的有效手段。当春天开花时，空气中的负离子含量增加，会刺激神经系统。呼吸新鲜空气可以让人感到神清气爽，缓解不安，产生快乐的多巴胺。建议选择户外郊游，进行跑步、瑜伽、骑自行车、打太极拳等放松运动，每次30~60分钟左右，运动量适中，在运动分泌的多巴胺中感受春天的喜悦。

最后，“心脏病”需要“心脏药物”来治疗。“情绪过敏”没有药物可以治疗，但可以在心理上“对症治疗”。时刻关注自己的情绪变化，锻炼自己的情绪耐受力，及时缓解压力。不要把负面情绪积压在心里，多和朋友家人聊聊。

作者简介

本科生杨舒婧，热爱文字艺术。

主播简介

本科生李梦瑶，热爱阅读，希望能把强大的力量传递给大家。

来源 | 我们的太空（ID：ourspace0424)

原题：“今天，你的情绪是否“过敏”？『心灵加油站』（238）》

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