每周一本书：阿里·阿布达尔的《高效能法则》

我在剑桥大学学习医学和心理学。毕业后，我先进入英国国家保健系统，成为一名医生。然后我发现，即使我努力工作，反应迅速，病人也永远无法治愈，但我会因为大量的持续工作而极度消耗。不仅状态下降影响判断，而且我没有完成更多的事情...

无论你学什么专业，将来从事什么职业，这样的心路历程和工作场景应该大家都很熟悉，从理想到现实，甚至陷入泥潭，这甚至可以说是很多学生每天都面临的问题。这促使阿里 · 阿布达尔（Ali Abdaal）从医学工作到关注效率，追求“好心情生产力”，才能更好地实现目标。

经过对生产力的研究，阿里 · 阿布达尔继续在社交平台上分享他的研究成果。他有成千上万的粉丝，成为大家眼中的“效率专家”。这本《高效能量法则》凝聚了阿里。 · 阿布达尔 10 多年来的探索，现在也让国内的同学们能够理解这个概念和可行的生活方案。

这本书，阿里 · 阿布达尔围绕“如何让人们在良好的情绪和生产力中实现更多的目标”这个话题展开。他把自己的想法总结成一句话:“能否实现目标，不是你有多努力，而是你如何享受实现目标的过程”。

他提出了 3 一个提高效率的“激励因素”、3 一个必须克服的“阻碍因素”，以及防止疲劳和维持成就感的因素。 3 一个“维持因素”，配合多个真实案例，让每个人都能有针对性地对每一个环节进行优化和优化。无论是选择新的处理方法，还是改变思维和看待问题的角度，总之，希望大家从沉迷于努力变成更有趣的工作，以更轻松的方式接近目标。

阿里 · 阿布达尔希望告诉我们，强迫自己不懈努力不是成功的必然途径，在不牺牲自己幸福的情况下，可以提高效率。书中提到，允许分心和拖延没什么大不了的...这些可能只是拯救了被困在这里的学生。同时，书中有很多非常干燥的东西，即使只是其中一个给你带来了改变，这也是阅读对我们的意义。

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