为什么有的人狂吃不胖？告诉你「易瘦体质」的真相！

投胎技术好

不要开玩笑，这可能是最接近真相的答案。

在社交媒体上，你会看到很多这样的帖子：

……

报道一点打断。假如你的朋友天生就是个瘦子，也从来没有胖过，也就是传说中的。「易瘦体质」，所以你所总结的这些，很可能没有什么参考价值。

为何这么说？

因为曾经有一位著名的代谢领域学术巨头，中美英三国教授。 John Roger Speakman 也这么想要——

在这里，我们总是关注胖子做错了什么，却很少关注瘦子做对了什么，减肥密码也许就藏在这里！

因此，他们迅速对瘦人进行了研究，结果…答案超出了所有人的预期！

瘦弱的人运动少，代谢率高。

这项研究在中国进行。

研究人员最终找到了故意节食、厌食症患者、因疾病或药物导致体重下降的个体， 150 名字自称吃不胖的健康瘦人，Ta 们的 BMI 都不足 18.5。这是一个对照， 173 名 BMI 参与者在正常范围内。

在接下来的两周内，研究人员实时监测了所有参与者的身体活动、食物摄入量和代谢率。研究人员期望看到这些不胖的瘦子吃得更多，通过大量运动来控制体重。

「…事实证明，发生了一些与预期完全不同的事情。」，Speakman 教授说道，150 没有一个名人符合社会对这一群体的认识。

第一，瘦人的运动量并不大，甚至比一般人还低。

和正常 BMI 与对照组相比，瘦人的体力活动能力和体力活动能量消耗较低，比普通人少运动。 23%。

数据显示，瘦子在一天中的任何时候都比普通人有更低的体力活动水平，表现出更多的久坐行为和更少的剧烈运动。

更加令人揪心的是，即使不运动，瘦人仍然可以保持高于预期的代谢率！

研究者通过年龄、体脂等数值来计算参与者理论上的能量消耗，但与实际测量相比，有很大的进出。

尤其是静息代谢，事实上，瘦人消耗的更多。 22% 能量，反观正常体重群体，还是消耗较少。 2.5%。

没有，运动量少的瘦人代谢率反而很高？那符合自然规律吗？

研究人员推断，这可能是由于瘦人体内甲状腺素水平较高，而这种天然的高甲状腺素水平可能与「单核苷酸多态性基因存在于这些个体的部分基因中。」相关。

经过长时间的工作，减肥密码隐藏在基因中。少运动还代谢高，难道是我等凡人可以学到的天赋吗？

打扰，散了散。

哦对了，对于吃，研究表明，瘦人比正常体重的人摄入量少。 12% 热量。

然而 Ta 人们觉得自己吃了很多，还觉得自己吃不胖，朋友们这是什么意思？

这表明 Ta 们的「少吃」，这并非辛苦管住嘴的结果！他们是放开吃饭，还是吃得少！

瘦子少吃，不是克制的结果。

对于那些需要减肥的人来说，守口如瓶无疑是一个很难的问题。但是那些天生瘦弱的人，似乎不需要在饮食上付出太多的努力。

例如有些瘦子朋友，动不动就没胃口，吃对了。 Ta 对人来说堪比上刑，只是为了维持生存而不得已。

也有一些瘦弱的朋友，对健康食品有天然的偏好，吃两口炸鸡蛋糕就会觉得恶心，买些零食可以放到过期。

当然也有一些瘦子朋友，炸鸡甜品饮料奶茶来到网上，但是 Ta 人们要么不正儿八经地吃饭，要么吸收率和代谢率与普通人不同。

上述各种差异，主要是由于基因对食欲和食物偏好的影响，比如 FTO 基因等。

总而言之，天生瘦的人基本上不需要守口如瓶，因为 Ta 他们的身体本来就没那么好了。「想要」。

如果其他人想实现所谓的饮食控制，他们需要克服来自人体的巨大阻力。即使你能在短时间内每天吃健康的饭菜，制造热量缺口来减肥，从长远来看，也很可能导致报复性饮食和体重反弹。

因此，网络上的那些「向瘦人学习」帖子总结的内容，比如不饿就不吃饭，经常忘记吃饭，喝半杯奶茶就不喝奶茶，吃炸鸡撕皮，慢慢咀嚼，很少吃零食等。，不是他们。「瘦」原因，而是作为表象的结果。

在这一过程中没有太多的挣扎，不需要透露自我控制，一切都是自然发生的。

遗憾的是，我们单靠模仿这些行为，是很难变瘦的。这一状态与食物没有爱恨纠缠，心如止水，才是重点。

要说一定要从易瘦体质的人身上学到一些东西，那就只有投胎技术了。

易瘦体质，是一种「基因彩票」

不要误会，叫做基因彩票，并不意味着瘦就是美。

不过，在这个超加工食品触手可及、肥胖成为一种流行病的时代，易瘦体质的确能省去许多麻烦。

一直以来，社会上都有一个默契的共识，那就是瘦子有严格的自我管理意识，有规律健康的生活；胖子有不良的生活习惯，游手好闲，这已经成为「肥胖歧视」这似乎是一个正当的理由。

但是，越来越多的研究证实，在胖瘦这件事上，人类意志力的话语权小得可怜，基因就是那个大头。

2019 2008年，一项历史上针对瘦人的最大规模研究发现，瘦人在保持体重方面具有很强的遗传优势，几乎没有超重基因，74％ 每个人都有持续体瘦的家族史。 [ 2 ]

去年的《自然》杂志也有研究表明，人群中大概有人。 2%~4% 人们，他们所携带的一种基因变异使他们具有更强的脂肪分解能力，身材一般明显偏瘦。 [ 3 ]

对于易瘦体质的祛魅，更是对肥胖歧视的正视。

事实上，瘦子们也有他们的苦恼，比如营养和代谢问题，长期的肌肉和骨骼流失等等。

就像每个人出生时都拿着一张基本牌，有的胖，有的瘦，有的高，有的矮，有的矮， E 有人 I。

我们要做的就是用手中的牌玩出自己美好的生活，而不是按照一个标准，每个人都在追求同样的面条。「赢」。

无论是容易减肥还是容易发胖，都要努力打好自己的牌，慢慢探索身体参数值和设置，找到让自己更健康、更幸福的方式，这才是更需要追求的。

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策划：Deanna | 监制：Feidi

参考文献

[ 1 ] Hu S, Zhang X, Stamatiou M, Hambly C, Huang Y, Ma J, Li Y, Speakman JR. Higher than predicted resting energy expenditure and lower physical activity in healthy underweight Chinese adults. Cell Metab. 2022 Oct 4;34 ( 10 ) :1413-1415.

[ 2 ] Riveros-McKay F, Mistry V, Bounds R, Hendricks A, Keogh JM, Thomas H, Henning E, Corbin LJ; Understanding Society Scientific Group; O'Rahilly S, Zeggini E, Wheeler E, Barroso I, Farooqi IS. Genetic architecture of human thinness compared to severe obesity. PLoS Genet. 2019 Jan 24;15 ( 1 ) :e1007603.

[ 3 ] Niemann B, Haufs-Brusberg S, Puetz L, Feickert M, Jaeckstein MY, Hoffmann A, Zurkovic J, Heine M, Trautmann EM, M ü ller CE, T ö njes A, Schlein C, Jafari A, Eltzschig HK, Gnad T, Bl ü her M, Krahmer N, Kovacs P, Heeren J, Pfeifer A. Apoptotic brown adipocytes enhance energy expenditure via extracellular inosine. Nature. 2022 Sep;609 ( 7926 ) :361-368.

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最近微信改版，有读者说找不到我们的文章。

每个人都记得把丁香医生设为星标。� � 哦～

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