冷空气抵沪！大风降温，还有雨。我知道天气。

天气早知道

今日天气

从阴天到阴天，今天有短暂的小雨，北到西北风5～6级阵风7级，临江沿海城市6-7级阵风8级。随着冷空气的到来，气温明显下降，最高气温在9℃左右，晚上最低气温只有5℃左右。强风降温，体验寒冷。请注意防风保暖。

天气指数

日照指数

穿衣指数

干燥指数

弱

不需要防护

适合穿棉服

还有羽绒服装

较干燥

适当饮水

火险指数

洗晒指数

室外指数

可燃

注意防火

有雨

不适合

有雨

不适合

天气趋势

下周一上午，气温将到达最近的最低点。市区最低气温在3℃左右，郊区零下1℃至1℃。有些地区有薄冰。周一早上，我们应该采取措施保暖。

但在冷空气的影响下，下周天空晴朗，可以安排洗涤和干燥工作。从下周三开始，风速会降低，温度会升高。下周后期最高温度会再次回到“2”前缀，春暖花开的天气就要来了。气温明显升高，但昼夜温差增大，大家都要用洋葱的穿衣方法。

健康贴士

早春是锻炼的好时机。科学锻炼有很多好处。适当的锻炼不仅可以增强身体的抵抗力，还可以帮助锻炼个人意志力。那么，运动前需要做哪些准备呢？

第一，要注意身体状况，如果身体不适，不推荐锻炼。

其次，衣服要合适，穿保暖舒适的运动服和鞋子；热身运动后，可以减少衣服的数量，但不要在出汗时突然减少衣服。

第二，避免过量进食，避免运动时胃部不适；提前准备好毛巾和饮用水，确保在运动过程中擦洗汗水，补充水分。

记得做足够的热身运动。在寒冷的天气里，运动热身的时间应该更长，一般推荐20-25分钟，直到身体开始发烫，微微出汗。

文字|吴百欣

编辑|吴百欣

录像：王子亮

画出邱丽娜

资料|市气象局 健康上海12320

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原题：“冷空气抵沪！大风降温，还有雨，天气早知道”

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