一些腰痛，也许是“筋伤”，日常锻炼有助于缓解。→

原创 健康上海12320 健康上海12320

在腰痛的时候，首先要考虑的是腰椎间盘是否有问题，但是骨科拍摄或者磁共振检查没有发现任何问题。那是什么情况？

今天，来自海军军医大学第二附属医院(上海长征医院)中医科的修丽娟副主任医师提醒大家，有些腰疼可能是“筋伤”而不是“骨病”。

除骨骼外，我们的腰椎关节还包括肌肉、韧带、滑膜、滑囊等复杂的软组织结构，共同完成腰椎运动。

中医统称关节周围的肌肉、韧带、滑膜、筋膜等。认为筋是维持和连接关节的主要结构，在关节功能中起着重要作用。

腰椎周围的肌腱、韧带、筋膜等软组织劳损损伤引起的腰痛，其实是非特异性腰痛。其实这种腰痛更常见的是“肌肉损伤”，而不是“骨痛”。

“

非特异性腰痛是指由于病因不明、脊柱特异性疾病和神经根性疼痛而引起的腰痛，具有患病率高、复发率高的特点。

中医讲

不通则痛，不荣则痛

不通则痛，是指经络气血运行不畅等因素都会引起腰痛，如跌扑损伤引起的血瘀。风、寒、湿三邪是常见的外感因素。这种腰痛可能伴有腰部下垂或腰部僵硬、沉重、下雨天腰痛加重等特点。

不荣则痛，是指过度劳累或生理功能随年龄增长而下降，肝主筋、肾主骨，老年人容易出现肝肾不足。这种腰痛往往伴随着腰酸背痛和腰肌无力，部分患者感觉“腰部无法竖起”。

自我保健，防止腰痛

非特异性腰痛具有高复发的特点，所以要想防止腰痛反复发作，就必须把时间花在平日里，注意做到“两个预防”。

首先，防止长时间坐着和站立。长时间单一的站姿或坐姿需要腰肌的持续力，就像橡皮筋长时间延伸会失去弹性一样。长期的肌肉收缩会导致肌肉劳损，从而影响穿梭神经，引起腰痛。

第二，防止弯腰拿重物。弯腰时腰椎的压力是平躺时的6~8倍，是腰椎最脆弱的姿势。正确的姿势是蹲下来抬起重物，就像举重运动员一样，蹲下后再抓起重物。

关于每天如何锻炼，还有“2个推荐”。

推荐1:腰部向前弯曲，向后伸展。双脚分离，与肩同宽站立，双手叉腰，做好准备。然后做四次腰部充分向前弯曲和向后伸展，运动时尽量放松腰肌。

推荐2:小飞燕动作。侧卧床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后用力抬起头部、上肢和下肢。不要弯曲你的手肘和膝盖，保持伸直，就像燕子一样。反复锻炼 20~40次。

更多阅读☞

以“初衷”为线，将他们在行医路上的选择与坚持、汗水与荣耀u200c串联起来。女神们节日快乐，想要充满气血。只吃红枣能做到吗？这不是简单的周末美食贡献。

欢迎当地卫生工作者投稿。相关科普文章和视频经所在科主任审核后，提交给单位宣传部门，宣传部门提交“健康上海12320”。

继续滚动阅读下一个轻触阅读原文。

健康上海12320向上滑动看下一个

原题：“有些腰痛，可能是“筋伤”，日常锻炼有助于缓解。→》

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com