早晨第一次泡尿，也许是身体在“求救”！永远不要忽视这些信号

每天早上第一次小便可能比你想象的要“故事”。它不仅是我们新陈代谢的“晴雨表”，也隐藏着许多健康信号。你注意过它的颜色、味道或状态吗？这些看似普通的细节可能是身体在警告你。从肾功能到代谢性疾病，晨尿中的异常变化通常是最早的健康提示。

现在是世界肾日，让我们揭开晨尿的秘密，看看哪些信号需要你特别警惕！

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晨尿是什么？

晨尿指的是人体的存在早晨醒来后第一次小便。。由于夜间饮水较少，晨尿通常比较浓缩，其成分含量也比较高。

晨尿成分特点：

早上尿液中的电解质、尿素、尿酸等代谢物浓度一般较高，因为晚上没有新的水分摄入来稀释尿液。

早上尿液中的激素水平也可能更高，尤其是与生殖、代谢和压力反应有关的激素。早晨尿液中的高激素水平主要是由于昼夜节律(如早晨皮质醇分泌高峰)和夜间尿液浓缩(肾上腺激素作用)，激素及其代谢物浓度明显增加。

为什么晨尿这么重要？

早晨第一泡尿，这一生理现象被大多数人忽视，实际上是人体最精确的生物监测系统之一。

经过一夜的新陈代谢和浓缩，晨尿中的代谢物浓度明显高于白天的尿液，可以更直观地反映身体的健康状况。现代医学研究表明，晨尿不仅更容易检测到少量异常成分，还能反映过去。 18 小时内的新陈代谢轨迹可以称为身体自带的“健康检测试剂盒”。此外，晨尿还能在一定程度上反映泌尿系统、肝脏甚至内分泌系统的问题。

· 浓缩度高：夜间水分摄入少，尿液成分(如蛋白质、代谢废物)更容易被检测到。

· 排除干扰：预防日常饮食、锻炼等因素对尿液成分的影响。

· 早期预警：早晨尿液中可能会出现异常信号(如血尿、泡沫尿)。

晨尿怎么看？

记住这 4 个关键指标

看颜色→闻气味→观泡沫→测量尿量，这是观察晨尿。 4 一个关键指标。

1

颜色

早上尿液的颜色通常很深，可能是黄色或棕色，这是由夜间尿液浓缩引起的。如果颜色极深或浑浊、沉淀物、红色等。，可能会提醒你身体有一些健康问题。

· 正常：浅黄至棕色(颜色深浅与饮水量有关)。

· 异常信号：

深黄色：可能是脱水或肝脏问题(胆红素升高)。

红色 / 洗肉水色：血尿(包括生理性和病理性，生理性血尿可能是由于剧烈运动、月经影响、药物影响等。，而病理性血尿可能是由于泌尿系感染、结石和肿瘤)。

酱油色：横纹肌溶解或溶血性疾病。

奶白色：乳糜尿(淋巴管阻塞)或尿道感染。

2

味道

早上尿液的气味通常很浓，有轻微的氨气味。如果气味异常强烈或伴有其他异味，可能表明尿液成分异常，可能与肾脏或肝脏功能受损有关。

· 正常：淡淡的香味或氨味(类似于公厕的味道)， 静置后可能会有轻微的骚臭。

烂苹果味：警觉糖尿病酮症酸中毒。

臭味刺鼻：尿道感染或膀胱炎是可能的。

粪异味：很少见，提醒肠道 - 严重的尿道瘘等问题。

3

泡沫

早上尿液中可能会产生一些泡沫，但是这些泡沫通常很快就会消失。假如泡沫长时间不散，可能会提醒尿液中含有较高的蛋白质或其它成分，这可能与肾病有关。

· 正常：少量泡沫，静放后迅速消退。

细腻的泡沫，久不消退：肾过滤功能紊乱(可以是蛋白尿)。

大量泡沫伴有异味：需要对糖尿病或尿道感染进行检查。

4

尿量

早上尿的尿量因人而异，但一般较少，因为晚上喝水较少。如果尿量异常增加或减少，可能与饮水量、肾功能、身体代谢有关。

· 正常：300~500ml(约一次性纸杯) 1.5~2 杯）。

太少(100ml)：脱水，肾功能减退或尿路梗阻。<100ml）：脱水、肾功能减退或尿路梗阻。

太多(>800ml)：晚上喝太多的糖尿病、尿崩症或饮水。

这种情况，代表身体亮起红灯！

持续深黄色尿 口渴乏力：提示脱水或糖尿病，肝功能异常。

血尿 腰疼：可能是肾结石、肾炎或泌尿系统肿瘤。

泡沫尿 浮肿：典型的肾病(如肾病综合征)表现。

尿量骤减 水肿：警惕急性肾损伤或慢性肾病的发展。

常见的晨尿异常原因及应对策略：

家庭验尿试纸速检手册

什么是试纸检测？

基础项目：尿糖，潜血，蛋白质，尿酮体，尿白细胞

扩展项目：酸碱度，尿比，亚硝酸钠

三步自测法

1. 接尿：晨尿最好，小便最好， 2 几秒钟后接中段尿

2. 浸入试纸：浸入尿液 1 秒，甩掉多余的液体

3. 看结果：

尿糖：黄→蓝绿色(异常)

潜血：没有粉红色→着色(异常)

蛋白质：黄→蓝绿色(异常)

酮体：粉→紫红色(异常)

白细胞：无紫斑→有紫斑(异常)

判断结果

正常：所有试纸的颜色没有变化(与瓶体色卡相比)

异常：

1 项变色 → 隔天再测

2 项以上变色 → 带着试纸照片去看医生

注意事项

经期 / 吃火龙果后不测

结果 1 分钟内看准

在阳光下看颜色

日常护肾小贴士

· 早上起一杯温水：稀释尿液，减少代谢废物对肾脏的刺激。

· 防止忍尿：长时间憋尿容易引起尿道感染和肾盂肾炎。

· 少盐少糖：高盐分增加肾脏负担，高糖分增加糖尿病风险。

· 定期体检：每年检查一次尿常规 肾脏功能(特别是高血压、糖尿病患者)。

晨尿作为每天醒来后的第一次生理反应，是评估个人健康状况的重要指标。它不仅反映了人体的水分平衡，还间接暴露了肾功能、代谢效率和内分泌系统的运行。通过观察晨尿的颜色、味道、清澈度和尿量，我们可以捕捉到身体可能出现的微小异常，然后及时采取措施预防或管理潜在的健康问题。

虽然晨尿经常被我们忽视，但它蕴含着巨大的健康智慧。通过仔细观察，我们可以更好地了解我们的身体状况，为我们的健康奠定坚实的基础。

所以，早上第一次小便后不要急着冲水！低头看看，多一点健康。转发给亲戚朋友，一起学习这个“身体自查指南”！

策划制作

作者|武志刚 泌尿外科是温州医科大学第一附属医院。 副主任医师

肖永双的审批 泌尿外科医院徐州医科大学附属医院 主任医生

薛明伟 邢台市人民医院河北省邢台市 肾内科副主任医师

策划王梦如

编辑王梦如

审校丨徐来 林林

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