女人的身材自由，还包括肌肉自由。

「肌肉不会长出来。」

在进入健身房时，这几乎是绝大多数女孩的要求。过去的视野下，「健壮」对于女人来说，似乎一直是个贬词。

另一方面，这是男性凝视下对女性审美的规范：女孩子要苗条、瘦弱、优雅；女孩子会受到保护，不能强壮。

另一方面，在消费主义和媒体话语的追求下，女性的身材有一个固定而狭窄的模板:天鹅臂、柯基臀、A4腰、蝴蝶背...好像一旦脱离了商业话语设定的轨道，你的身材就落后了，不够漂亮。

即使是女子足球队的主力球员王霜，在球场上驰骋后，依然被问到「你们是在乎踢足球让自己变黑还是腿变粗？」

然而，随着越来越多样化的身材进入公众视野，以及谷爱凌、杨倩等女运动员的出现，人们对力量和健美的关注逐渐升温。

也许这是一波新的抗身材羞耻的浪潮，女孩们正在重新夺回原本被他和他们控制的身体。

精炼GymSquare采访了四位大家眼中的人。「壮女孩」，但愿通过她们的经历、选择、与外界目光的斗争，重新审视女孩对美的定义：纤细高挑的女人是美丽的，但强壮的女人，匀称的女人，或在飞盘场上拼命奔跑、跳跃的女人，同样美丽。

无论什么身材，只要健康、自信、阳光，都应该参与到女性身材美的讨论序列中，而不是尽最大努力在各行各业散发能量和热度，但它仍然会被「白幼瘦」美学中指手画脚。

谷爱凌对身材的评价

——「我自己锻炼身体，但是似乎妨碍了别人。」

达昕兴奋地打开了微博上的红点，她刚刚为自己搏击后的手臂拍了一张照片，正热切地期待着大家的回应。

"这有点过分了。"

"你能一拳打死我吗？"

"女孩为什么练得这么壮啊…"

一些令人眼花缭乱的评论出现在她面前，她的情绪一下子下降了。

实际上，与练大肌肉相比，达昕实际上更多的是一个沉浸在训练中的人。几年前，健身成了她的救赎，因为节食和减肥遭受了身体虚弱和心理问题。肉眼可见的身体变化，每次冲击心肺的快感，都让她沉迷于这项活动。

不过不久，有些朋友对她的评价，「有点胖」变成了「太壮」。在这些人中，甚至还有她当时的男朋友：“不像女孩，你别练了。”听了这话，达昕伤心了很久。

女性肌肉被「污名化」，这不是一个例子。

几年前，哔哩哔哩曾经有一个名字。「亚洲妇女不应该有肌肉」视频。面对韩国一名职业健美运动员的肌肉身材，评论和弹幕超过1500条，大部分都是围绕着「像男人一样练习啊」「嫁不出去」和「看起来恐怖」等说法。

弹幕对肌肉女性相当不友好；来源：哔哩哔哩截图

她回忆说：“明明是自己健身，却觉得妨碍了别人。”

“你知道那种不好用的水龙头吗？我觉得女生的身材也是这样。”达昕说:“左边太瘦，右边太胖，少练不紧，多练太强……”她叹了口气，“只有卡在大众的标准里，才能算是好身材。”

——「有了自己的目标，我不再在意外界的评价。」

身为全国女子比基尼健美赛冠军，李晓玉也曾在外界的束缚中挣扎。

最初，她进入健身房是为了美人鱼线。当她在Lara殿看到一位著名的职业比基尼运动员时，她被深深地吸引住了。“我很喜欢那种态度，希望能接近女神。”在这种想法下，晓玉也进入了比基尼比赛的圈子，在健身两年后获得了全国大学生健美锦标赛比基尼A组冠军。其对「健壮」这一词的认知，也从冲突到快乐。

来源：lara殿游戏图；lara殿微博

但是，这个被圈内朋友频繁称赞有才华的女孩，却在成为健身博主的路上，遭遇了意想不到的恶意。

“我收到了各种各样的评论，有一段时间我真的自闭了。”晓玉回忆说:“我开始认为没有人喜欢我，我会孤独一辈子吗……”

易怒和分歧...晓玉有时需要关掉手机，分散注意力。这是个人认可和社会规制的较量，是内心力量和外界言论的对比。幸运的是，晓玉最终遵循了他的想法。“我现在不在乎了，”她笑着说:“因为我有我想成为的样子。我的肌肉那么难长，但都是宝藏。”

“挺无聊的。”作为一名职业比基尼健美运动员，年长的橘子对这些评论更加不屑一顾。“为什么要让无聊的人影响我的正常生活？”她说。

橘子比赛照片；图片来源小红书：橘子

实际上，橘子最初也是为了减肥而进入健身房。然而，训练的乐趣让她很快爱上了健身。在教练的指导下，她辞去了稳定的工作，成为了一名教练和职业健美运动员，获得了包括香奈儿女子健美冠军在内的许多奖项。

准备比赛的过程是痛苦的。作为一个女人，睾酮激素水平不高，长肌肉就更难了。咬紧牙关的重量，用食物秤严格计算饮食搭配，早上六点起床空腹做有氧运动，有时甚至不敢吃水果...正是通过这种训练，橘子才获得了今天的身材。“为了肌肉，你甚至可以吃这些苦。别人的说法不会影响你。”橘子说:“健身改变了我的心态。”

而且橘子的经历也证明，强大的女孩总是会被人欣赏。现在，橘子和当时的教练结婚了，他们一起竞争，互相鼓励。双方的成就也改变了父母不支持橘子健美运动的态度。

——「选择什么样的身材，就是发现自己的过程。」

身为爱好者，鱼儿则把自己对肌肉的选择，视为发现自己的过程。

“其实我很喜欢碧昂丝的身材。”鱼回忆说:“我在健身的时候看到了健康小姐的照片，突然觉得自己喜欢这个。”

与大众比较熟悉的比基尼比赛不同，健康小姐最大的特点就是下半身发达，追求上下半身肌肉不平衡带来的冲击。这是一个将女性天赋、线条美和肌肉感发挥到极致的项目。

图片来源小红书：李小鱼Ms_wellness

“我觉得最重要的是思考和体验自己对美的定义。”鱼说:“如果你现在追求瘦是因为随波逐流，十年后大家又开始佩服粗壮的肌肉腿怎么办？你还会这样练吗？”

在她看来，这个定义自己的过程不仅关系到身体。当今社会似乎总有一种惯性，要求每个人遵循主流思维、习惯和社会定义。为什么不结婚，为什么坚强，为什么选择不稳定的工作...我们在社会定义和自我感受中的挣扎，通常是焦虑的根源。“我们必须有自己的认知，为自己而活。”她总结道。

姑娘们，控制自己的身体

正如鱼儿所说，女人的身材似乎总是被他和他们定义。

一方面，在传统男性的凝视下，女性的审美是由性别文化构建的，需要纤细、瘦弱、优雅...女性害怕强壮、咄咄逼人，甚至失去“保护”的资格。

另一方面，在消费主义和媒体话语的追求下，即使女性走进健身房，在一定程度上控制了自己的身体，也很容易被驱使进入另一个框架。天鹅臂、A4腰、美人鱼线、柯基臀...女性的身体被解构成了无数完美的部分。在追逐一个又一个标准的时候，身体被身体取代，自己的声音被大众的判断吞噬。

鱼举了一个假胯宽的例子:几年前，这个概念其实并不存在。“假胯宽本身就是一个谬论。“不排除少数人有这样的姿势问题，但胯部本身就在那个位置，筷子腿是不正常的。”鱼说，"这背后更多的是商业目的的操纵，这些人为因素使女孩们陷入了新的焦虑。"

追寻美是人之常情，但是，如果美丽变成了外界建造的海市蜃楼，无休止的追逐将成为一种精神内耗。

华南师范大学体育科学学院教授熊欢说:“‘达到理想身材’是一个全球消费主义陷阱，“这导致了许多厌食症、暴食症和抑郁症。”

“我的很多成员都瘦了，体重超过90公斤。他们仍然认为他们应该减肥。”橘子说:“体重达标了，还想要美人鱼线和脖子；捏捏自己，还是觉得自己胖。每个人对自己总是很苛刻，然后开始采用极端的饮食，甚至产生心理问题。”

但是幸运的是，这种气氛正在慢慢扭转。

从女足姑娘到谷爱凌等冬奥会运动员，女性的力量之美正在进入大众的视野。“自从媒体打破了身材领域的言语垄断，大众视野中出现了更多的身材，大家就不再过分追求白瘦了。”在晓玉展示肌肉的帖子下，赞美和钦佩正在取代质疑。

而且达昕也终于决定不再理会外界的恶意：“健身是我的事，为了他们的判断不健身，只有我自己感到不舒服。”

“健美对我来说是对自己身体的控制。”鱼说。“感受身体的力量，感受食物给身体带来的变化，成为自己身体的主人，尊重它。”她也在向会员传达这种态度。不管是苗条还是强壮，女生首先要爱自己。只有了解身体，感受身体，在运动中使用身体，女生才能摆脱社会观念和商业资本的控制，实现真正的主体性。

说到底，健身是一个取悦自己的过程。

本文来自微信公众号“精炼GymSquare”（ID：GymSquare），作者：陈五花，36氪经授权发布。

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