想要充满气血，只吃红枣能做到吗？这并不简单

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明日是“女神节”，很多女神都想充满气血，面色红润，靠吃红枣能做到吗？

今日，我们邀请了普陀区中心医院心内科副主任医师、徐赞韬康复治疗师，为大家科普一下。

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铁元素有效补血

食物中有两种铁元素：血红素铁和非血红素铁。

血红素铁主要存在于动物性食物中，如红肉、动物肝、动物血等，铁含量高，易被吸收。

非血红素铁主要存在于植物性食物中，如大枣、菠菜等，但铁的含量和吸收率普遍较低。

02

红枣有助于补血

新鲜红枣的铁含量一般为1.2mg干红枣含铁量为2.3克/100克。mg/100克。

红枣含有非血红素铁，人体吸收率仅为3%-5%，所以单靠吃红枣很难快速补血。

然而，大枣在补血方面仍然是一个很好的辅助角色。

鲜枣维他命C含量(234mg/100克)较高，有利于促进铁的吸收。

另外，中医讲红枣性温味辛，有益气、宁心安神等功效，适于春季食用。

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食用红枣还需要控制量

红枣的含糖量和膳食纤维含量都很高，过量食用会导致血糖升高，反酸，肠胃胀气，消化不良等症状。

所以，建议大家根据自己的体质适当食用红枣。

要看起来好看，精神好，还是要从健康的生活习惯开始哦！

饮食多样平衡，每天保持良好的运动习惯，同时保证睡眠，心情豁达开朗，这样才能让自己更加美丽动人！

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原题：“想要充满气血，只吃红枣就可以做到吗？没那么简单”

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