冲上热搜！工作应该适当叹气？医师提醒

这是许多人的印象

叹气通常被认为是消极表现。

但其实

叹气是一种条件行为反应。

能促进情绪的排解和恢复

近日

# 真诚地建议工作应该适当叹气。 #

等待相关话题登上热搜

有网友体验后大喊大叫有效。

还有人跟着做完却说

心情反而更糟了！

心情不好的时候叹气

这一说法究竟有什么道理吗？

“叹气舒压”的确有其事！

“最近这个话题备受关注，从网上的解读来分析确实是有道理的。”浙江中医大学第二医院(浙江省新华医院)呼吸与危重医学科副主任陈邈表示，叹息是一种正常的生理现象，可以看作是一种“深呼吸”，可以促进肺脏排出浊气，加速血液循环。

还有一些研究发现，周期性叹气可以有效地缓解压力，改善情绪，而不是冥想或其他呼吸训练。

"叹气"不能"药到病除"

“但是我们不能有太多‘神话’叹息的效果。本质上，这只是一种缓解情绪的方法，具体效果因人而异。”陈邈解释说，有些人心情不好的时候喜欢购物，有些人选择在健身房跑步，有些人喜欢在山上嚎叫。对于疾病的治疗不会有太大影响。。

值得注意的是，如果你总是经常叹气或不由自主地叹气，这可能是身体发出的“警报”：

从西医学的角度来看，如果在静息状态下经常出现叹气样动作，很可能不是呼吸系统的器质性病变，怀疑诊断是精神压力过大引起的情绪疾病。建议尽快去精神卫生科就医。。

医师说，“中医对这一情况有更详细的划分。”叹气在中医理论中被称为“善太息”，与之相处。情绪变化，神经功能障碍，阴气虚损。，严重者甚至会出现嘴唇干裂、四肢麻木等症状。

如何“正确叹气”？

因为盲目叹气是不可取的

那么，有没有适合大众的科学养生方法？

当然可以！

“现在是春冬季节，气温变化很大，是呼吸道疾病频发的时期。”浙江省著名国医教师、中医呼吸内科专家蔡就像教授分享了一个实用的吐纳法——清晨空气清新时可以训练腹式呼吸：

仰卧或坐着，将一只手放在肚脐上；

先自然呼气，然后吸气；

腹部最大限度地向外扩张，呼气时腹部收缩，向内向脊柱方向收缩，全程保持胸部不动。

每天都有这样的循环 15 至 30 分钟，可以提高机体免疫力，防止湿邪入侵~

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