生前只吃素的方大同41岁去世，素食主义真的能养生吗？！

2025 2008年，给人的印象是否真实。

继 48 岁的大 S 在日本因流感突然去世后，41 方大同，年音乐天才，还悄悄地离开了我们。

走得体面，留给世界的最后一句话也是：

“时光不等人，人生带来了各种转折点的考验，但我的目标之一就是以优雅得体的态度走完人生之路”。

这是一位音乐天才，用温柔的声音抚慰大家，即使是生命来到离场的时候，也一如既往的温柔得体。

自出道以来，方大同就是圈内的拼命三郎，长期疲劳造成他在 2021 年患气胸，并因此病多次住院。

去世前几天，有人晒出方大同弹吉他的照片，虽然脸上挂着微笑，可他却是已消瘦的不成形，憔悴而虚弱，非常令人心痛。

对方大同略知一二的人也许知道，方大同出生在素食家庭，从小到大身材也一直很好。薄弱瘦弱。

所以在他死后，许多人也会猜测：长期素食的饮食习惯，是否影响了他的健康？

因此，吃素究竟能不能养生，再次成为近期大家关注的话题。

01

她们都是娱乐圈的素食主义者。

方大同的“素食主义”不同于很多素食者。他的父母都是素食者，所以他从小就是素食婴儿。

十年前，在不知情的情况下，误食了鱼，立刻觉得腥味难忍，胃里很不舒服，这让他很不舒服，对素食的信念更加坚定。。

在过去的采访中，他还提到了长期素食的习惯，使他很少生病，身体状况一直保持得很好。

还有素食信念，还有天后。她是一位虔诚的佛教徒，吃素是她多年来坚持的习惯。

她在饮食方面也非常关心自己的保养，所以即使在饮食方面， 56 岁的年龄，她状态看起来也比同龄人年轻。。

“明星”刘德华，自己 2013 年也开始主要是植物性饮食，偶尔还会摄取少量的鱼。

当他参加电视真人秀时，他透露自己受到了十多年素食生涯妻子的影响，逐渐向素食靠拢。

他的好状态也可以看出来，这不是吗？ 63 一年一度的演唱会，也可以做出震撼全场的“滑跪”动作。

而且“歌神”张学友，也接近素食。 20 多年来，被称为素食使他出汗不臭，精神好，皮肤也变好了。，和华仔一样，60 多岁的他在演唱会上劲歌热舞，风采不减当年！

音乐家范晓萱也是“吃素”，她吃素的原因，源于皮肤常常敏感，开始在母亲的推荐下开始素食。

结果三个月过去了，正反馈是皮肤状态变好带来的，使她决定开始实施素食主义。

多年来，张静初一直是娱乐圈“素食主义”的代表人物，不但坚持素食，还积极参与各种与素食有关的公益活动。，并且自编自演了一部名为《素食行者》的纪录片。

不过，24 2008年上半年，张静初在隔壁的红色软件直播中学习时，他呆滞的表情、凌乱的头发和菜肴的面容一度被网友“黄渤化”。(对不起黄渤老师)

孙俪也非常非常非常非常非常"热衷于素食养生，还会定期给家人做饭，并且呼吁网友们一起吃素。

然而，由于在一些公共场所，娘娘的外在状态并不符合人们对养生者的印象，她曾经被吐槽过：吃素吃素。眼睛凸出、脖子肿胀 ...

有些人吃素皮肤年轻，有些人吃素干而老气，那么素食到底好不好？

02

素食到底能不能养生？

先说答案：能。

就预防大病而言：

素食者有心脏病的危险，大约低于非素食者 25%(哈佛大学研究表明)；

患有胆固醇、高血压、动脉硬化和糖尿病(高纤维饮食可以改善胰岛素敏感性，降低胰岛素敏感性 23% 糖尿病风险)同时，风险也有所下降；

合理的素食习惯，也可以减少心血管疾病和癌症引起的死亡概率。

就日常生活而言：

素食者通常没有肥胖问题，bmi 较低；高纤维饮食促进益生菌生长，改善肠道菌群，肠易激综合征降低便秘风险。

因此，素食主义真的可以保持健康，甚至提高生存的几率。但这是有前提的，对素食进行科学规范。

素食(包括蛋奶素、纯素等)本身可以是一种健康的饮食方式，但是如果没有科学的规划，确实有可能带来一些隐性健康风险。。比如会出现各种营养素缺乏的情况。——

维生素 B12 缺乏

这种食物几乎只存在于动物性食物中，长期纯素食者容易缺乏，之后也许会出现。引起贫血，疲劳，神经损伤。

2022年英国医学杂志 年度研究指出，纯素食者维他命 B12 的 缺乏率，比非素食者更高 67%。

缺乏蛋白质或低质量

大豆蛋白质可能缺乏一些必需氨基酸(如赖氨酸、蛋氨酸)，导致肌肉流失，免疫力低下。

人体所需的 20 在必需氨基酸中，有 9 不能独立生成的种子。

中国疾病预防控制中心营养学家李晓燕指出:“蛋奶素群体可以通过乳制品和鸡蛋获得完整的氨基酸，但纯素食者需要将大豆、藜麦和坚果精确组合，才能达到营养闭环。”

通俗地说，吃肉的人会一口吃到完全的营养，蛋奶素的人喝牛奶吃鸡蛋也可以补充足够的营养，但是纯吃素的人就更麻烦了，玩对“食物拼图” 为了弥补身体的需要。

严重贫血

植物铁(非血红素铁)吸收率低，可引起严重贫血，与杂食者相比，贫血的风险更高。 42%。

缺钙 & 维生素 D

纯素食者，可能因不摄取乳制品而导致缺钙，增加骨质疏松的危险；而维生素 D 的缺失，钙的吸收也会受到影响。

能量摄取不足

素食者热量密度低，可引起疲劳，特别是活动量大的人群。假如非要分析素食对大同健康的影响，这个肯定占了！

这种精细化营养管理要求，正是大多数素食者难以跨越的门槛。

明星也可以找专业的营养师合理配置一日三餐饮食，那么普通人如果不知道怎么做，盲目从众吃素必然会引发各种健康问题。

尤其是一些急于求瘦求美的人，很容易踏入盲目从众素食的雷区。

例如各种“纯素食谱”盲目跟随网络。，也许在达到瘦身需求之前，人们会因为缺乏营养而先出现问题。

正如世界卫生组织《膳食指南》所指出的那样： 科学饮食的关键不在于去除某些食物，这取决于营养结构的完整性。

方大合用音乐创造的温柔世界，在这个养生焦虑蔓延的时代，依然值得铭记。

或许是对她最好的纪念，对素食主义的功过没有争论。，而是学会像他创作音乐一样雕刻生活。 。

归根结底，真正的养生从来都不是一个非黑即白的判断问题，放下对某种饮食方式的执念，倾听身体的实际需要。

假如您喜欢今天的文章，记得点击"爱心"再次离开，转发健康的认知，让更多的人看到！

作者：Rara 监制：Judy

排版：熊仔

审查：言安堂研究所

文章由言安堂内容团队原创，部分图片来自网络。

支持原创，抄袭可耻，请联系我们转载。

本次互动奖品

您喜欢方大同吗？您如何看待素食？

在看 点赞 留言三连，随机抽取 1名幸运糖精送红色氨基酸亲净洗面奶 1份，第二日文末顶留言开奖！

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com