刷短片“刷”成2300度近视？这种习惯会伤害你的眼睛。

近日，山东菏泽一位70多岁的奶奶因视力模糊去医院检查，实际上近视2300度。孙女说爷爷奶奶每天睁开眼睛看手机，一直玩到凌晨，所以在可能得了“老花眼”的年纪，她患上了高度近视。

△录像来源：海报新闻

网友表示，他们的老人也沉迷于刷短视频，导致眼睛不适。老年人是老花眼、青光眼等眼病的高发人群。刷视频的时候怎么正确用眼？生活中，每个人对眼睛的误解是什么？

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这些关于近视的误解？

■ 18岁以后视力就定型了，不会上升。 ❌

随着眼睛的健康发育，很多人成年后的屈光状态会逐渐保持稳定，但在这个节点之前并没有按下停止按钮。如果有过度用眼和病理性近视，即使是成年人，近视也有可能继续发展。

■ 得了近视就不会得老花眼了。 ❌

近视是眼轴变长引起的屈光不正，而老花眼是由晶状体和睫状肌老化引起的屈光力下降，一般随着年龄的增长而逐渐加重。近视和远视患者在一定年龄可能会出现老花眼。

■ 关灯看手机节电，对眼睛影响不大。 ❌

睡前摸黑看手机，眼睛长时间盯着手机。不断变化的光影会对眼睛造成持续的刺激。长此以往，会引起干眼病，加深近视和散光，诱发急性青光眼。对于老年人来说，黄斑病变和白内障的风险也会大大增加。

■ 躺着看手机舒服，对视力没有影响。 ❌

侧躺看手机看起来很舒服，但实际上更容易导致视力下降。长此以往，不仅会导致视疲劳，还会导致干眼病、近视早发或近视增加过快，甚至发展成高度近视。

平躺时，由于双眼离手机下方更近，需要使用更多的调整，导致眼肌痉挛和近视迅速加深。长此以往，可能会导致高度近视或斜视。

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经常刷短视频，收好这些护眼建议

老年(60岁以上)双眼衰老加速，视力明显下降。如果长时间刷短视频，蚊子、青光眼、白内障、黄斑变性等疾病很容易威胁视觉健康。

爱护眼睛，首先要了解眼睛喜欢什么，不喜欢什么。

眼睛不喜欢长时间工作

刷短视频时，建议尽量避免高韧性看手机屏幕。可以采用“20-20-20规则”。每刷20分钟的短视频，停止手中的操作，将目光投向至少20米的距离，保持20秒，及时放松持续紧张的睫状肌，有效缓解眼睛疲劳。

与此同时，每天刷手机的总时间也不能超过4小时。

眼不爱压力太大

正确的坐姿对于减轻眼睛的压力尤为重要。确保手机的屏幕和眼睛在一条水平线上，不要离屏幕太近。同时要保持良好的坐姿观看，尽量不要趴着躺着，这样可以减轻颈椎和眼睛的压力。

眼睛不喜欢太亮太暗的环境。

刷短视频时，保证周围光线充足，保持屏幕亮度适中，防止过亮或过暗，避免刺激眼睛。晚上可以用手机打开护眼灯，减少蓝光对眼睛的伤害。

眼睛不喜欢被忽视！每年体检不要忘记检查眼压、眼底

推荐每年进行眼科深层体检，包括眼压、眼底等，及时排查疾病隐患。

眼睛喜欢户外活动 记得戴太阳镜

老年人也可以适当增加运动量，比如散步、打太极等强度较小的运动，有助于防止睫状肌长期过度紧张，缓解眼睛疲劳。

特别提示：在户外活动时戴上太阳镜，减少紫外线对眼睛的伤害。

眼睛喜欢新鲜的水果和蔬菜，蛋黄，深海鱼。

日常饮食增加富含维生素C、叶黄素，玉米黄素，Ω-新鲜水果、蔬菜、蛋黄、深海鱼等食物摄入3脂肪酸，这些营养素有助于减缓晶状体老化。

眼也愿做按摩，放松一下。

穴位按压法、冷水洗眼法、外敷护眼法等。可以缓解眼睛疲劳，改善视力功能。眼球体操也可以通过锻炼支撑眼球的肌肉来有效预防老花眼。

原标题：“刷短视频”成2300度近视？那些习惯，正在伤害你的眼睛”

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