谁说奶茶不健康？你无法想象喝奶茶的好处！
每一次逛街经过奶茶店，言语总会不自觉地被吸引，反问自己：要不要来一杯奶茶？
反复纠缠之后，抵挡不住内心的诱惑喝完了…
认为许多姐妹也是如此，想喝点奶茶的时候，点一杯奶茶。� �
发工资，点一杯奶茶� �
心情不好想安慰自己，点杯奶茶� �
无聊的下午，不知拿什么来消磨时间，再点一杯奶茶…� �
但是许多人仍然有“负罪心态”，毕竟奶茶喝多了似乎长胖了痘痘还没有健康？
事实上，一切都不能怪奶茶，因为奶茶本身并不那么不健康！反之，也许喝奶茶还有一些意想不到的好处哦！
请注意，今天所说的奶茶是一般配方。 茶叶，不是奶茶粉冲出的“添加剂组合物”！
01
谁说喝奶茶不好？
1
心情愉快
首先要说的是好处，那当然是——快乐！纯粹的快乐！！
糖能刺激多巴胺分泌只是一个方面，喝奶茶的乐趣不仅仅在于吃甜：
那个意思是，一个阳光明媚的下午，只要十几块钱就可以坐在店里，悠闲地和朋友可以半天地和别人一起玩；
或者在一个平平淡淡的工作日里，和同事们一起来一场“奶茶团建”，你一言我一语，迅速拉近关系，极大地提升了社会体验；
即使没有任何社会属性，一个人喝奶茶也是一件很开心的事：甜而不腻，奶香与茶香相结合，真难拒绝啊！
2
缓解疲劳
有些人因为奶茶而失眠，所以不敢喝？
但反过来想：如果早晨特别困的时候来一杯奶茶，不是刚刚好吗？
茶叶中的茶叶成分(如多酚、咖啡因)可以刺激中枢系统，提高注意力和警惕性，缓解困倦和精神萎靡。
所以，感觉喝咖啡很苦的姐妹，可以用奶茶代替，一整天都是倍儿精神！
3
快速补充能量
正常情况下，大家都觉得喝奶茶容易长胖，那是因为一日三餐，加上零食，该吃什么就吃什么，再来一杯奶茶，肯定会长胖！
茶叶中的糖分和牛奶成分(如蛋白质、脂肪、钙)可以为身体提供即时能量，缓解低血糖引起的头晕、乏力等症状。
适量饮酒可以帮助血糖回升，恢复活力，但是要注意热量控制，因为低血糖人群和刚刚运动完大量消耗能量的人群。
因此，奶茶不是不能喝，而是根据情况喝。~ 假使你刚吃完饭，血糖本来就在飙升，可千万不要再来一杯奶茶！❌
4
抗氧化
因为传统奶茶有真茶，而茶中的奶茶多酚具有抗氧化作用，有利于保护皮肤免受自由基的伤害，可以减缓皮肤老化。
但是现代奶茶中茶多酚的含量可能会因加工方法而降低，而且皮肤糖化是另一个不良影响因素。
假如真喜欢奶茶，又担心对皮肤造成伤害，一定要选择无糖奶茶，或者自己用茶煮哦 ~
02
如何正确饮用奶茶？
控制糖分
如上所述，噬糖会导致皮肤糖化反应变得暗淡，所以大家在选择奶茶时，尽量多做。选择低糖或低糖的选择。
与此同时，奶盖、珍珠等高热量辅料也要减少，因为这些通常是导致奶茶成为“热炸弹”的罪魁祸首！
在购买奶茶之前，先看一下配料表，假设你正处于减脂期，防止下列情况人工添加糖：
白糖、绵白糖、蔗糖、红糖、黑糖、果糖、玉米糖浆、麦芽糖浆、枫树糖浆、果葡糖浆、高果糖浆、浓缩果汁、葡萄糖等。
有些吃甜食又不敢吃甜食的姐妹，也许会选择代糖来“骗”味蕾，但是下面这些代糖人工合成，还应尽量避免：
❌阿斯巴甜，安赛蜜，甜蜜素，三氯蔗糖，纽甜，糖精钠，爱德万甜。
若要选择代糖，最好选择天然代糖：
✔赤藓糖醇，罗汉果甜苷，甜叶菊苷，山梨糖醇，麦芽糖醇，木糖醇，异麦芽酮糖醇，乳糖醇，甜茶苷。
反式脂肪
每个人都知道反式脂肪不能喝，但是你听说过它们的名字吗？
植物脂末、奶精、氢化油、代可可脂、人造奶油、人造黄油、植物奶油、精制棕榈油、精制椰子油、起酥油...
这些名字一般出现在速溶奶茶、咖啡伴侣、各种甜点中。，但每个人都不需要看到反式脂肪。
由于其中的反式脂肪含量因加工工艺而异，现在的氢化工艺实际上是能做到不含反式脂肪。(当然许多卖家还是要考虑成本的，很多不可避免的食物还是有反式的)
如不确定工艺是否达标，可选择标注" 0 反式脂肪"或者反式脂肪含量≤ 0.3 克 /100 克的商品。
▲例如这种奶茶饮料，虽然配料表第一位就是植脂粉，但仍然可以做到， 0 反式脂肪。
一般而言，喝奶茶既能喝奶茶。提神，补充能量，调节情绪，并非一无是处。
饮用奶茶是否健康，关键在于您如何选择！
传统奶茶(鲜奶) 茶)的好处更加明确，而现代市售的奶茶由于添加剂和高糖需要谨慎饮用。糖精要注意合理选择与适当摄取哦 ~
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作者 / 监制：Judy
排版：熊仔
审查：言安堂研究所
文章由言安堂内容团队原创，部分图片来自网络。
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