不要有太多的内心戏，HR根本不在乎你有空窗期。

马上又到了金三银四求职的黄金时期，但是很多人因为正面临职业空窗期，对找工作失去了信心。

对于这一点，我们发现了几位不同领域的高级HR，听听他们对“空窗期”应聘者的真实想法。

首先可以肯定的是，在HR看来，空窗期的影响并没有应聘者想象的那么大，更不用说决定能否被录用的因素了。只要他们有能力，在面试中表现出色，完全有可能在空窗期间获得一个好的报价。

01 HR选人的标准不是“空窗期”。

Helen是上海一家制药公司的HR负责人。在过去的两年里，由于融资困难，许多创新药企纷纷裁员。Helen显然觉得今天的求职者在同一个岗位上比两年前多得多。

但即便如此，Helen和她的公司也没有把“是否在职”作为选择候选人的条件。“筛选标准比以前高，但这些标准仍然侧重于技术能力和项目经验。”Helen提到。

张力是一家上市能源集团的招聘总监，他面试的求职者中，很多都处于职业空窗期，最终成功拿到了offer。

“能源行业竞争激烈，我们每分每秒都在争夺项目，所以有时候，已经离职的候选人对我们来说是一个优势，因为他们可以比别人更快到达。”张力指出。

但外企HR 丽莎对空窗期的求职者有一定的谨慎态度。在她遇到的候选人中，能顺利通过面试的空窗期候选人并不多。归根结底，她认为“没有工作”的状态对候选人的心态和面试表现有很大的影响，只有少数人能很好地克服这些影响。

总体来讲，大多数企业和人力资源部门不会把“空窗期”作为判断候选人的标准。只要他们有优秀的能力，在面试中正常表现出来，找到新的工作，只是时间问题。

02 调节情绪，打开思路

长时间下岗处于空窗期，难免会产生恐惧和不安全感，面试前，一定要调整好心理状态。

就张力而言，面试技巧可以迅速提高，但是如果心态和状态不好，想要面试成功就更难了。

第一，避免过于积极和消极的两极化状态。

根据丽莎的面试经验，空窗期的候选人很容易有两种截然相反的面试状态:一种是太积极甚至兴奋，另一种是太消极，整个人都是emo。

这两种状态，都会对面试产生不良影响，降低通过率。

太激动的求职者会渴望表达自己有多适合这个职位，滔滔不绝地表达自己，甚至陷入自我满足的状态，而忽略了面试官的真实问题。

过于消极的候选人，仍然陷入“下岗”的失意情绪中，给面试官留下了不自信、不积极、消极的印象。

不要在面试前给自己太大的心理压力，不要有“最后一站”的心理压力，告诫自己要以平静理性的态度去应对，沟通效果反而更好。

二是拆掉思维的墙壁

还有一个阻碍求职的因素，不是心态问题，而是思维局限，就是考生给自己设置了太多的心理问题，给自己增加了太多的内心戏剧。

Helen之前遇到的一个药业项目经理就是这样。由于他过去一直在某些药物领域工作，候选人不敢尝试非此类药物的工作机会。甚至在被告知已经通过HR第一次面试，进入下一轮面试时，他还在质疑自己是否能胜任，是否会被业务部门的面试官以各种棘手的问题拒绝。

很多时候，我们想象的困难并不存在，生活和面试也是如此。与其花时间和精力在自己身上，不如为自己加油。

另外，在求职方向的选择上，也可以敞开心扉。除了之前从事的岗位和行业，还可以延伸到原来行业的上下游、甲乙双方，以及一些与之前岗位互通的核心技能的工作机会。

你可以通过发散思维，或者请业内朋友帮你一起头脑风暴，列出与你有关的、合格的职位，然后准备你的简历，分别发送。

03 用行动战胜内耗焦虑

摆脱焦虑和内耗，不能靠“思考”，而要靠“做”。

当你忙碌的时候，你的注意力会自动从负面情绪中转移出来，在为你的求职做出更多切实可行的行动后，你会感到更加踏实，进一步缓解焦虑。

1）厘清优先

虽然开放的心态很重要，但千万不要无目的地去医院，这样不仅不会提高成功率，还会因为盲目面试而消耗自己的精力和斗志。

更合理的做法是在不给自己设限的前提下，保持开放的心态，明确求职各种要素的优先级，选择哪些条件不能妥协，哪些条件可以妥协。

举例来说，工资、职级、工作地点(包括城市通勤距离和异地机会)、虽然工作内容、工作强度、公司性质等因素都很重要，但如果你想抓住所有的工作，你可能得不到所有的工作，甚至你最终不得不将就一份远低于预期的工作。

他说：“当一个职位有很多求职者的时候，说实话，能够在一开始就想知道自己想要什么的人，赢得了很多。

在之前的一个职位中，我们最终会从两个候选人中选择一个。其中一个面试分数较高，一直在纠结职位标题(职级)，另一个接受offer很爽快。当第一个人想通了，其他人很快就会加入公司。”Helen说。

认真准备简历，认真对待面试。

这种说法看起来毫无用处，但现实情况是，很多空窗期应聘者面试失败的原因，的确是准备不足。

比如一份简历海投，不想根据不同行业、不同需求准备简历，或者简历太敷衍了事，要么简单的粘贴工作职责，要么在面试的时候无法理解简历中的项目。

此外，对于应聘职位和公司缺乏基本的了解，企图以“裸考”的状态侥幸过关，也是在浪费时间。

“我曾经遇到过一个职业经理，因为裁员而被gap了将近一年。来面试前，他仔细阅读了公司过去五年的财务报告，并做了20多份分析报告。有十多名候选人在那个职位上与他竞争。最后，他通过了五轮面试，得到了一份工作。”张力提到。

对于HR来说，空窗期意味着候选人应该有更多的时间准备面试。在这种情况下，“准备不足”导致的所有面试错误都可能被放大。

掌握一切提高面试技能的机会。

多参加面试，算是空窗期应聘者能够以最低的成本，获得最大的收益之一。

很多空窗期的求职者在很长一段时间没有面试后会发现，当他们再次申请工作时，沟通和表达能力正在下降，甚至最基本的自我介绍也会让他们感到困惑。

积极参加面试，虽然不一定每次都能得到offer，但至少能让自己保持职场交流的能力。

每一次面试后的复试也很重要，写下那些自己回答不够好的问题，回家后再整理一下。

此外还可以使用AI工具，帮助提高面试技巧，比如现在最火的Deepseek，就是很好的面试练习助手。

把你的简历和你想申请的职位信息发给Deepseek，它会根据你的指示，在面试中给出很多可能会被问到的问题，非常具体和全面。

总而言之，空窗期有很多事情可以做，善加利用，它不但不会成为找到新工作的障碍，反而是重新起航的新起点。

写在最后

目前，经历过裁员和空窗期的人可能比以往任何时候都多，但其中有大量的优秀人才、完善的企业和人力资源，他们不会因为空窗期而拒绝合适的人才来增加自己的招聘难度。

在空窗期，不要焦虑，不要慌张，总结过去的技能和优势，积极寻找合适的机会，以平和的心态应对面试。在空窗期找到一份理想的工作并不是奢侈的。

本文来自微信微信官方账号“猎聘”（ID：liepinwang），作者：小欧姐，36氪经授权发布。

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