四类人最容易出现“鬼压床”！三招教你快速破解

深夜，你在睡觉，突然惊醒。想起来，却发现动弹不得！

这时，我好像有一千磅重的东西。如果你想大喊大叫，你不能发出任何声音。隐隐约约，仿佛能听到很大的风声，看到一个黑影...

有过这种经历的朋友一定很熟悉。这不是恐怖片的场景，而是传说中的场景。"鬼压床"！

经历过“鬼压床”的人，醒来后通常伴随着深深的恐惧和恐惧。那么，什么是“鬼压床”呢？真的有什么东西在“压”你吗？你会永远醒不过来吗？

大家都知道，鱼香肉丝里没有鱼，老婆饼里没有老婆。类似地，压你的，也真不是鬼！

“鬼压床”是一种民间说法，学名为睡眠瘫痪，又称睡眠麻木(无骂人)，是一种失眠。造成这种情况的原因也很简单。：你们的身体跟不上大脑的节奏。也就是说，大脑醒了，但是身体(尤其是肌肉)还在睡觉。

人类正常的睡眠周期可以分为非快速眼动阶段和快速眼动阶段。

入睡时，人先进入非快速眼动阶段，循序渐进，再由深入浅入，再进入快速眼动阶段，两者交替进行。 [ 1 ] 。

在快速眼动阶段，你的眼球会不断左右摆动，但其他身体肌肉的运动神经元会受到抑制 [ 2 ] ，也就是运动肌基本上“瘫痪”。此时，人脑波类似于清醒时，甚至比清醒时更活跃。 [ 3 ] 。

因此，如果你在这个阶段突然醒来，大脑和肌肉之间的神经连接还没有连接，你仍然处于脑皮质活跃和骨骼肌瘫痪的状态。 [ 4 ] ，还表现为“脑子醒了，但四肢无力不能动弹”的“鬼压床”。

也有人觉得"喘不过气来，感觉有鬼坐在我的胸口…"

（来源：soogif）

想一想，别人鬼半夜坐在你身上，图你身上的肉有多软？

其实这是因为，在快速眼动阶段，你处于呼吸衰退、呼吸频率增加、部分气道堵塞、缺氧等状态。 [ 5 ] 。此时醒来，自然会感到呼吸困难，胸口堵塞。

更好地解释了“鬼压床”时听到的奇怪声音和恐怖场景。——一切都是幻觉！感觉！

尽管感觉如此真实，但是就像沉浸式恐怖片一样，并非真实。

典哥有个朋友，经过多次“鬼压床”后，决定 “摆烂”，放弃挣扎。然而，有些人“躺着”，总是担心地问我:“如果我一点都不反抗，我会彻底醒来吗？”

同样是想得太多了！

“鬼压床”只是一种短暂的失眠，即使不反抗，等肌肉张力慢慢恢复，也能自然醒来。一般情况下，持续时间通常只有几分钟。所以，一般也不会对身体造成任何伤害。

但是，有时候“鬼压床”会引起恐慌和焦虑，只要你安慰好自己，就不会有什么严重的问题。而且，趁机和“鬼”说话，让肌肉“赖床”也很好。 der。

(来源：网络)

但是如果抑制不住紧张和恐惧，想要迅速醒来，还有办法！

●首先冷静下来，深呼吸，对自己说：“这与鬼无关，即使不动也会自然醒来。”

●快速转动眼球或动动嘴部肌肉(如撅嘴)，然后动动手和脚趾。

●如果有床伴，早点说好，如果发现异常情况，让 ta 叫醒你。

有的人从来没有遇到过“鬼压床”，有的人每隔一段时间就被招进来。真的是传闻中说的:总是遭受“鬼压床”的人，身体虚弱，阴气重吗？

事实上，并非“鬼”挑人，而是某些个人习惯造成的这种差异。下面是 4 一个有问题的人，通常更容易“鬼压床”。

●压力大，有焦虑抑郁情绪的人：特别是上班族在睡觉前还想着完成不了工作，也就是睡觉前用脑过度，大脑会长时间处于运转状态，更容易出现睡眠瘫痪。

●生活不规律，睡眠不足，容易失眠：经常失眠、熬夜、睡眠不足或过长的人群也是“鬼压床”高发人群。

●睡眠姿势不当者：喜欢仰卧睡姿 [ 6 ] 、被子蒙头，手压胸部的人容易引起呼吸，血液循环不畅，压你也没商量。

●滥用药物的人：尤其是乱用含有镇静作用的药物，也会增加睡眠瘫痪的可能性。

要避免，对症治疗就好了！

●保证规律的生活，充足的睡眠，固定的作息时间。

●睡前可以听舒缓音乐，合理缓解压力。

●侧睡。

●预防睡前的精神兴奋或紧张。

●睡觉前也不要吃得太多。

做好这几点，其实睡眠瘫痪的发病率还是很低的！毕竟“鬼”的出场费应该挺贵的。～

但是如果有严重的失眠，还是建议去医院找医生帮忙。

“鬼压床”与其说是一个奇怪的事件，不如把它当作身体对你的提示：

最近压力是不是太大了？

好久没睡好觉了吗？

人生是否不规律？

是否应该放下那些负面情绪，好好放松一下？

看到这里，今晚就抛开手机，丢掉那些不安的情绪，让我们一起在甜蜜的梦中相遇吧！

审稿专家：乔颖

上海市精神卫生中心主任医师

参考文献

[ 1 ] 贾建平 , 苏川 . 神经病学 ( 第九版 ) [ M ] . 北京 : 人民卫生出版社 , 2018.

[ 2 ] Brooks P L , Peever J H . Identification of the Transmitter and Receptor Mechanisms Responsible for REM Sleep Paralysis [ J ] . Journal of Neuroscience, 2012, 32 ( 29 ) :9785-9795.

[ 3 ] Steriade M M, McCarley R W. Brainstem control of wakefulness and sleep [ M ] . Springer Science & Business Media, 2013.

[ 4 ] 郭若一 , 韩嫣 . 快速眼动睡眠的发生机制及相关疾病的研究进展 [ J ] . 国际神经病学神经外科杂志 , 2016 ( 6 ) .

[ 5 ] Cheyne J A . Sleep Paralysis and the Structure of Waking-Nightmare Hallucinations [ J ] . Dreaming, 2003, 13 ( 3 ) :163-179.

[ 6 ] Cheyne J A . Situational factors affecting sleep paralysis and associated hallucinations: position and timing effects [ J ] . Journal of Sleep Research, 2002, 11 ( 2 ) :169-177.

* 腾讯医典内容团队制作

相关阅读

希望在第一时间了解更多的健康内容，记得把它腾讯医典设为星标� � 哦，我们每天都在等着遇见你！

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com