开工大吉！教您一键满格状态返岗

今日是春节假期后上班的第一天。

我习惯于在假期里晚睡晚起。

吃喝玩乐，不想去工作…

这些都是“春节综合征”的表现。

“春节综合征”是指春节假期由于作息规律、生活节奏、社会角色变化和调整而引起的一系列身心不适。包括各种身体症状、心理问题和社会适应问题，也可以理解为某些疾病和亚健康可能会影响我们的工作、生活和学习。

看看你有没有这些症状？

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探亲、聚会、上网、熬夜、躺在床上...这些都是春节期间很多人的主要“节目”。很多“节目”扰乱了正常的日常作息时间，破坏了规律的饮食，促进了心理和生理功能障碍，出现了全身乏力、嗜睡、注意力不集中、厌食、失眠、头晕、烦躁、工作恐慌等症状。

出现头痛眼涩，腰酸背痛，无精打采，反应迟钝，全身不舒服，在假期里比工作时还累，这是疲劳综合征。

春节期间，朋友和家人聚在一起，美味的食物令人眼花缭乱，各种小吃令人眼花缭乱。吃太多油腻的食物会导致胃的负担，从而导致腹痛、腹泻、消化不良等症状，这是消化系统的紊乱。

睡觉的时候，假期里的快乐场景总会出现在脑海里，久久不能入睡；或者突然想到现在的工作，焦虑失眠；睡了一段时间，突然无缘无故醒来，想再睡一次却没有睡意；反复睡不着会导致抑郁、精神萎靡、空虚无聊等。这是睡眠障碍。

开工第一天

有四种方法可以帮助你“重生”

有效地应对身体上的“各种不适”

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合理安排，放松有度

制定相应的施工计划，合理安排工作时间、休息时间和娱乐时间，高效管理自己的时间和精力。如果条件允许，还可以列出备忘录清单，以便休假和工作可以科学有序地进行。

放松身心，规律生活

开始工作后，要及时调整生活节奏和生物钟，注意休息，充电，戒掉熬夜的坏习惯，养成早睡早起的好习惯，让身体机能恢复正常，生活再次规律。当你失眠时，你可以通过闭上眼睛，听轻音乐和阅读报纸来调整。

清淡饮食，减糖减油

春节假期吃了太多高能食物，加重了胃的消化负担。节后要注意及时调整饮食结构，防止无节制地摄入过多的油和甜食。具体操作方法:一是定期定量进食；二是注意营养搭配，多吃新鲜水果蔬菜。

自我调节，缓解压力

经过几天的身心放松，惯性会延长到重返工作，导致无法恢复正常工作状态。这时候参加一些舒缓的运动，比如散步、跑步、瑜伽等。，可以增强肌肉和神经的相互作用，缓解持续的神经兴奋和紧张，帮助你集中注意力，积极工作。

开工第一天

但愿每个人都能迅速摆脱“春节综合症”

带着新年的祝福和喜悦

精神抖擞，满血复活，进入工作状态！

原题：“开工大吉！教您一键满格返岗”

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