“节后综合征”？中医教你如此减少…

02-05 08:10

春节假期结束了。经过探亲访友、春节回家、朋友聚会等“训练”。，很多人在上班前出现恶心、头晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、精神衰弱等不明原因的症状，很可能是节后综合征的表现。

“长假期间，很多人忽视了自己的约束，开始熬夜，吃喝。一旦睡眠和饮食规律被打乱，他们的健康就会出现问题。此外，许多人会出去旅行，参加各种聚会，交换冷热空气，封闭环境中的空气不会循环，导致呼吸道疾病乘虚而入。”上海光华中西医结合医院未病科主任梁永瑛表示，这些症状可以通过适合中医的技术来缓解。

穴位按摩VS胃肠反应

穴位:内关、足三里、上虚、下虚、合谷。

方法：每穴位按摩100次至200次左右。

穴位：天枢穴、中脘穴

方法：由于这两个穴位正好在肚脐周围，顺时针轻揉腹部，可以按摩到2个穴位。

作用：促进肠胃蠕动，健脾和胃，消食除积。

VS呼吸道刮痧症状

穴位:大俞、肺俞、风门、厥阴俞、心俞、督俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、气海俞等膀胱经穴位。

方法:首先，在背部膀胱的循环位置涂抹一些刮痧油，用刮痧板从上到下刮。力度不要太大，最好能承受，只需刮痧(点状或斑状出血点)即可。每次刮痧20~30次，每3~6天一次，评价指标为刮痧退化、压迫皮肤无疼痛。

功效：祛风通络，散寒除湿。

午睡，晒太阳VS情绪焦虑

午睡:早上11:00到下午1:00(午睡)是心经循环的时间。这时，你可以午睡半个小时，这样你的精力就可以尽快恢复。晚上11:00到凌晨1:00(子时)是肝经循环的时间，晚上11:00前睡觉效果最好，可以减少营养消耗，增加肝血流量，达到养肝的目的。

晒太阳：冬季晒太阳比较合适。:00～11:00和15:00～16:00。合理地接触阳光，可以提高情绪，有利于调节情绪。