“平躺”需要谨慎，护颈有妙招。

人民健康新年特别版

这是春节假期

我们推出了

春节特别版《人民健康》

春节期间我们一起来谈谈吧

健康小细节容易被忽视。

每日一个小提示

陪伴您健康过年

◆杨浦中医医院推拿科主治医师 安洋阳

针灸推拿研究生，杨浦区中医医院推拿科负责人。毕业于上海中医药大学，继承陆瘦燕传人宗蕾主任医师，现为沈国权著名中医工作室成员。擅长针灸推拿，结合脊柱退行性疾病和脊柱相关疑难疾病的治疗。临床疗效高，特别是治疗颈性眩晕、颈椎间盘突出、腰椎间盘突出、腰椎滑脱、压力性尿失禁、产后腰痛。

出诊时间：星期一，星期二，星期四，星期五。

相信很多人都在春节假期。

肯定会“躺平”，

无论是躺着玩手机，

躺着吃瓜子或躺着看电视，

总而言之，可以躺着不坐，可以坐着不站，

它会随之而来

颈部、肩颈酸痛的情况，

这段时间我们该怎么办？

平躺没问题，玩手机也没问题。问题是你总是保持同样的姿势。因为一直保持一个姿势，肌肉会长时间收缩，时间太长会损伤肌肉。建议每45分钟站起来走走。

若已躺出颈部僵硬酸痛的症状，一定要改变姿势，站起来做些别的事。若症状得到缓解，则表明损伤不严重。

但是，如果疾病没有缓解，建议不要尝试自己治疗，比如拉申、做运动、刮痧、外敷、贴膏药等等。不当的刺激会加重损伤，造成二次损伤，不仅会延长病程，还会增加治疗难度。当姿势变化还没有缓解时，建议及时就医。

另外，如果颈部不舒服，建议使用材料坚硬、耐受性强的枕芯，这样更有利于颈部肌肉的充分休息。

文字：王丹彤 姜玥秀

录像：金毅萍 宋霄霄

原题：“躺平”要谨慎，护颈有妙招”

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