【保健】暑假到了，黔南中医医院提醒大家收好这份胃肠保健秘籍。

夏天的炎热已经到来。此时昼热夜凉，气血渐收，阴气渐长。自然界的一切都开始从“生长”向“收藏”转变，为阳气的收敛创造了良好的条件。夏季炎热，是夏季转秋的转折点。随着自然界的变化，人体内的气血也随之收敛，脏腑功能相对减弱，外邪更容易侵犯身体。而且“脾主长夏”是《黄帝内经》中五脏同龄时期的一种中医理念。处于炎热湿热交蒸的重要时期，一定要先养脾，做到化湿燥，不病先防。

胃位于中焦，脾虚时，体内容易产生湿气和浊气，湿浊不仅是病理产物，也是致病因素，从而导致很多慢性病。胃肠保健需要注意以下几点:

避风寒：肺主卫，卫主一身之表，肠胃素弱的人，土不生金，卫气虚弱，容易感受到风、寒、湿等六淫之邪。与肺和胃有关，许多脾胃问题通常与感受外邪有关。比如有些患者遇到空调风或者大自然凉风就会腹泻。所以要避风避寒，重点是腹部、脚、颈背、腰部等。，做好保暖工作，减少外源刺激肠胃的因素。

畅情志：季节变化，特别注意保持情绪舒适。因为悲伤会导致气消，会影响脾升胃降的功能，导致停滞、腹胀、便秘、腹泻等症状。为了抵御胃寒，最好多晒晒太阳，让身体充满气血，这样可以消除悲伤，减少胃肠功能障碍的发生。

调饮食：秋季干邪当令，为防止煞气伤人，夏季不宜食用辛辣躁热的产品，谨防耗气伤阴，加重阴虚上火，秋燥烦渴。

美食推荐：

1. 莲藕：莲藕含有优质的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维他命 C 等等。莲藕一年四季都有，但只有夏季前后的莲藕最肥，具有清热、解渴、润肺、安神的作用，是当季不容错过的滋补品。

2. 山药：山药保健功效独特，很多药材无法替代，所以常被称为“白人参”。它具有润肺、健脾、清肺润燥等多种功能。最好的吃法是蒸，这样营养损失最小，也可以用来做汤或者做饭。

中医干涉：生活中大多数表现为“胃寒”症状的人都是功能性问题。如果“胃寒”群体在日常饮食调理后不改善症状，可以找中医调理药物，用中医或艾灸熏蒸治疗，使其恢复正常的脾胃功能。

另外还要注意

01、清洁不马虎：

潮湿的环境为真菌提供了良好的生存机会，湿疹等皮肤疾病或易过敏的人要做好面部清洁工作。

02、寒性不贪吃：

大寒瓜果，如西瓜，在夏季应减少摄入，易引起腹泻、急性胃肠炎等肠胃炎症。

03、运动不疏松：

增强体质，加强运动，减少季节性疾病的可能性，为冬季保健奠定基础。

04、情绪不“悲秋”：

秋天很容易让人感到悲伤。如果长时间想太多，很容易伤脾，严重者会抑郁。因此，我们需要保持心态平和，头脑平静。

05、空调器不降低：

昼夜温差大，是腹痛、腹泻高发的危险期，对于阳虚体质、寒凝气滞的人群，要做好胃肠疾病的预防工作。

炎热的夏天已经消失，炎热的夏天已经到来。通过调整饮食，适应日常生活，调整情绪，适当运动，可以帮助每个人保持健康的身体。

黔南中医医院胃肠肝胆内科是贵州省中医重点专科。全科医护人员团结一致，锐意进取，始终坚持中西医结合共同发展，致力于消化道疾病的治疗和护理。

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来源 黔南中医医院

编辑 王欣 /编审 李枫 /签发 蒲谋

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