春节假期，重要提醒！

春节期间，亲朋好友聚在一起，面对丰盛的美食、美酒，大家难免会大吃大喝！

每逢节日胖三斤不是开玩笑，但吃吃喝喝，还是要注意身体健康！

小布为大家整理了春节饮食注意事项，帮助大家保持营养健康关！

饮食要有规律

春节期间，家庭聚餐和朋友聚会不断，很容易打乱日常饮食节奏。然而，维持生物钟平衡对于保持三餐规律尤为重要。

早餐应该营养丰富，为一天的活动提供充足的能量；

午餐可以适当丰盛，但可以防止过多；

晚餐应以清淡为主，以免给肠胃带来过多的负担。

即使在外面吃饭，也要尽量遵循这个原则，确保身体各个器官在节日期间也能正常工作。

尽量选择健康的烹饪方法

菜肴的烹调方法直接影响食物的营养价值和味道。

建议选择健康的烹饪方法，如蒸、煮、炖、烤等。这些方法不仅可以保留食材的原味，还可以减少油脂和有害物质的摄入。尽量避免油炸、油炸等高油烹饪方法，以减轻对身体的负担。

与此同时，还可以尝试一些创新的烹饪技巧，如低温慢煮、真空烹饪等，使食物更美味、更健康。

合理配置，均衡营养

新年餐桌上通常摆满了各种各样的食物，但过分追求味道和味道很容易忽视营养搭配。为了保持营养搭配，建议在享受美食的同时合理配置各种食材。

蔬菜、水果中含有维他命矿物质，应该占据餐桌的一席之地；

肉类和豆制品富含蛋白质和脂肪；

在晚餐方面，为了增加膳食纤维的摄入，可以选择全谷物或杂粮。

保证身体通过合理的配置得到全面的营养。

注意适当饮酒

亲朋好友聚在一起，喝酒成了很多人的选择。但是，过量饮酒不仅会影响健康，还会引发一系列安全隐患。

所以建议控制饮酒，防止空腹饮酒。可以选择含有多种有益成分的饮料，如红酒，但要注意适量饮用。同时可以搭配蜂蜜、柚子等一些醒酒食品，缓解乙醇对身体的伤害。

防止大吃大喝

走亲访友到处都是好吃的，人们很容易失控地吃喝。但是，吃喝不仅会增加胃的负担，还会引起消化不良、急性胰腺炎等疾病。

所以建议大家在面对食物的时候，要学会控制食物的摄入量，适量食用。可以先吃一些清淡的食物，比如蔬菜沙拉，缓解胃的负担。同时，可以多喝水或茶，促进消化和排泄。

注意安全饮食

一般来说，过年的时候我们总是忙于聚会和旅游，很容易忽视饮食安全。

为确保食品安全，建议选择新鲜、无污染的食材，避免食用过期或变质的食品。烹调和食用时，要注意手部卫生和餐具消毒。外出就餐时，应选择信誉良好的餐馆，以防止食物中毒等健康风险。

适当锻炼，促进消化。

长时间坐着不动，缺乏锻炼，会影响身体健康，还会引起消化不良等问题。所以建议大家适当锻炼，比如散步，跑步，瑜伽等等。

这些运动不仅可以促进肠道蠕动和消化液的分泌，还可以加速新陈代谢，帮助身体排出多余的废物和毒素。同时，运动可以让人在节日期间保持活力，享受更健康的时光。

有节制的饮食，健康无价。让我们以更科学合理的方式迎接每一场宴会，珍惜与家人朋友相聚的每一刻。愿大家不仅在新的一年里收获满满的快乐和喜悦，还拥有健康有活力的好身体！

枝江发布

原题：“春节假期，重要提醒！”

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