不要再用这个姿势刷手机了！伤害不仅仅是眼睛，还有…

侧躺玩手机

不但容易诱发斜视

还会增加肩颈腰部损伤的风险

怎样减少这些危害？

一起来看

侧躺玩手机

比你想象的危害更大

长时间侧躺玩手机，会使靠近枕芯一侧的眼部血管受到压迫，导致血液供应不足，时间长了容易出现肿胀感，短期图像重叠和睫状肌痉挛可能发生。。而且这种姿势会使左右眼使用不均匀，长此以往会导致眼睛疲劳，导致眼睛疲劳，短暂的单侧视力下降。

同时，侧躺玩手机时，手机屏幕靠近眼睛，会增加人眼肌肉的调节力度，容易引起各种不良反应，如引起。电脑视觉综合征，常见症状有视力模糊、眼睛干涩、眼睛疲劳等。

另外，不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节，调整失败可能会导致突然斜视。假如自己有近视，经常使用高韧性、近距离的眼睛，一定要注意预防急性斜视。

除了伤眼睛

不要忽视肩颈腰损伤

事实上，不管是否侧躺玩手机，只要时间过长，都会引起眼睛疲劳。但与其它姿势相比，侧躺玩手机更容易伤害脊柱。

当我们平躺在床上时，脊柱受到的压力大约是 25%；侧卧时，肩部、背部、腰部与床的接触面变小。在器官的重力作用下，脊柱向下弯曲转动，受力大幅上升，达到约。 75% 。

长时间侧躺玩手机，脊柱始终处于高压状态，极有可能导致脊柱髓核向一侧突出，造成脊柱侧弯、腰椎间盘突出等。

骶髂关节功能紊乱也容易合并腰椎间盘突出症，表现为长期、慢性腰腿痛等症状。

侧卧玩手机也会使腰部、背部的肌肉过度牵拉，处于紧张疲劳的状态，长时间下来也容易引起疼痛。

做好这 4 点

健康刷手机

1

注意眼睛和手机的距离。

无论是日常使用手机还是躺着玩手机，都要注意避免屏幕和眼睛之间的距离太近，建议保持一只手臂(约 50～70 cm)的距离。

2

注意保持充足的光线

当光源较差时，我们的眼睛会放大以捕捉更多的光源；相反，眼睛会减少光源的进入。如果长时间在黑暗的环境中看手机，眼睛会增加调整频率，容易导致视觉疲劳，可能导致急性青光眼甚至失明。

所以看手机的时候要保证周围光线充足，把屏幕的亮度调整到和周围光源没有太大的区别。也可以在床边放一个小灯，方便开关，保护视力。

3

小心使用时间

尽量避免高韧性观看电子屏幕，每天尽量不要超过观看手机屏幕的时间。 4 一小时。推荐使用手机 20 转换视野几分钟，眺望远处。 20 秒。

4

注意多眨眼

一般而言，我们每分钟都眨眼。 24 第二，每次眨眼，眼睛都会分泌泪水，以保证眼表的湿度。看手机时眨眼次数减少，导致眼泪分泌不足，眼表干燥，长此以往可能导致干眼症。

健康使用手机

保护眼睛，保护脊柱

过年快乐！

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