“以油护肤”在网上爆红，真的有用还是“智商税”？

原创 唐教清 科普中国

冬季天气干燥，皮肤紧绷，保湿已成为一个重要课题。许多人都知道保湿要“补水”，但是你听说过“补油”吗？

近几年来，“以油护肤”的概念很流行，真的有用吗？现在我们来谈谈吧～

网络截图

用油护肤，是什么“油”？

在讨论“以油护肤”之前，我们首先要弄清楚这里的“油”是什么意思。

首先，不要去厨房找护肤品。用猪油和菜籽油护肤肯定是不对的。“橄榄油护肤”之前在网上流行了一段时间，这是不正确的。研究发现，橄榄油的油酸结构破坏了皮肤屏障功能。

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常用于护肤的油类物质有这种。 2 类：

1

食用油

如椰子油、荷荷巴油等。，它们含有大量的脂肪酸，可以滋润皮肤，减少干燥和紧张。这些油有助于缓解皮肤，改善皮肤纹理。

2

矿物油

尤其是甘油(点击回顾之前的文章)，是一种特别有效的保湿成分，主要起到封闭作用，可以大大减少水分的流失。

此外，还有一种有机物质——二甲基硅油，不是经典的油性物质，但具有保湿和皮肤调理的作用，可以在皮肤表面形成保护膜，减少水分流失，提供光滑的触感，常用于洗发水和护手霜。

此外，我们还可以复习前几天提到的知识点，甘油(点击回顾之前的文章)。虽然它的名字含有油，但它实际上不是真正的油，而是一种多元醇化合物，一种无色、无臭、有甜味的粘性液体，化学风格为C3H8O3。

什么是“以油护肤”的原理？

真的有用吗？

有人可能会问，“脸上的油”对很多人来说都是一个问题。为什么还有“用油护肤”的方法？我们可以用一个非常生动的比喻来解释。～

人类皮肤本身有很多油(或“脂质”)，皮肤细胞就像砖头，而油就像墙壁之间的砂浆，当皮肤干燥时，油就会减少。使用额外的护肤油可以帮助我们恢复剥离的脂质层。脂质层恢复，皮肤屏障重建，可以在一定程度上避免水分消耗，防止后期进一步干燥和一系列问题。

但需要注意的是，即使有些油有保湿作用，在很多情况下，也不应该独立用于保湿，尤其是纯或高浓度的食用油。

具体原因如下：

1.油本身不含水分，不能直接增加皮肤的水分含量。换句话说，它们不能直接为皮肤提供“水合作用”。如果你只依靠油，你的皮肤可能仍然会感到干燥或紧绷，尤其是在非常干燥的环境中。

过量使用油可能会加重痤疮，导致马拉色菌毛囊炎等问题。因为痘痘和皮肤油腻有关，以油为食的马拉色菌更容易加速繁殖。

有些油(如矿物油或重质食用油)可能不易被皮肤吸收，长时间停留在皮肤表面，造成皮肤感觉油腻、沉重。

4.油对皮肤的保护作用有限。虽然油可以在皮肤表面形成保护膜，避免水分消耗，但不会提供营养、修复或抗氧化等额外的保养功能。因此，单独使用油可能无法满足皮肤的全面保湿需求。

所以，要想获得理想的保湿效果，单纯指望护肤油“用油护肤”肯定是不够的。相反，我们应该根据我们的皮肤类型、环境和实际需要选择合适的保湿产品。

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如何选择保湿产品？

一个好的保湿产品不应该局限于是否含有油，而应该局限于它的功能，比如为皮肤提供足够的水分，避免水分消耗，保持皮肤柔软、光滑、健康等。

通过搜索文献资料，我们对以下内容进行了梳理和总结。 5 选择保湿产品的技巧：

1

了解自己的肤质

➡️干性肌肤：

干性皮肤往往缺乏足够的水分，容易感到紧绷和干燥。对于这类皮肤来说，选择含有高效保湿成分的产品非常重要，比如透明质酸、甘油等。含有食用油或蜡质成分(如荷荷巴油)的产品也适合干性皮肤，有助于锁住水分，滋养皮肤。

➡️油性肌肤：

油性皮肤通常油脂分泌过多，但水分可能不足。这种皮肤应该选择配方轻的保湿产品，比如乳液或者乳液质地的产品。

➡️敏感肌肤：

敏感肌肤应选择无香料、低敏感性保湿产品，防止含有酒精、香精等成分。理想的保湿产品应具有修复屏障、舒缓肌肤的功能，如含有神经酰胺、甘草酸、燕麦等缓解成分的产品。

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2

查看成份目录

在选择保湿产品时，检查成分是非常重要的。下列成分具有显著的保湿效果：

透明质酸：能有效吸收水分，为肌肤提供深层水合，增强肌肤弹性和光泽。

甘油：常用的保湿成分，也是很经典的吸湿剂，其特点是帮助吸收和锁定皮肤表面的水分。

神经酰胺：有利于恢复皮肤屏障，减少水分消耗。

食用油(如荷荷巴油等)：能深层滋养，锁住水分，特别适合干性皮肤。

角鲨烯：具有保湿作用，常用于修复皮肤屏障。

氨基酸成分：能帮助皮肤保持水合作用，增强皮肤柔软度。

另外，要避免香料、乙醇、刺激性化学成分等过多的成分，特别是对敏感肌肤，避免使用可引起过敏症状的成分。

3

考虑季节和气候

➡️干燥季节(如冬季)：在寒冷或干燥的季节，保湿产品应选择含有甘油、蜡质成分保湿霜等厚重滋养的配方，这样可以在皮肤表面形成屏障，避免水分消耗。

➡️湿冷季节(如夏季)：在潮湿炎热的环境中，可以选择乳液等清爽的水基产品，避免使用过于油腻的保湿产品(如甘油)，以免增加皮肤压力。

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4

品牌与口碑评价

选择相对知名品牌的保湿产品，尤其是经过临床验证和可靠皮肤科专家推荐的品牌，通常更有保障。

了解其它用户的评价和反馈，尤其是同类皮肤群体的评价，可以帮助判断商品是否适合自己的皮肤需求。

5

体验和效果的运用

客观来说，没有一个产品是最好的。所以在选择保湿产品的时候，没有标准答案，个人体验也很重要。适合自己的(而且安全，没有异常皮肤反应)是好产品。

如果长期使用后皮肤干燥症状有所改善，说明产品的保湿效果是有效的。相反，如果皮肤仍然感到干燥或紧绷，可能需要更换保湿产品。

总而言之，并非所有的油都适合直接用于皮肤，“油”≠“保湿”和“护肤”，正确的保湿策略要多样化、全面化。在选择保湿产品时，要摒弃对单一油的执着，根据自己的肤质、环境变化和皮肤的实际需求来选择。

参考文献

[1] Draelos ZD. The science behind skin care: Moisturizers. J Cosmet Dermatol. 2018; 17(2): 138-144.

[2] Harwood A, Nassereddin A, Krishnamurthy K. Moisturizers. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025.

[3] No, Oils can't hydrate skin and hair. https://www.allure.com/story/do-oils-hydrate-skin-hair

[4] Sagiv AE, Dikstein S, Ingber A. The efficiency of humectants as skin moisturizers in the presence of oil. Skin Res Technol. 2001; 7(1): 32-35.

[5] Humectants vs. Emollients. https://blogs.bcm.edu/2022/05/05/skin-care-104-humectants-vs-emollients/

[6] What is humectant, emollient and occlusive? https://thejojobacompany.com.au/blogs/jojoba/humectant-emollient-occlusive

[7] What are emollients, humectants, and occlusives? https://www.cerave.com/skin-smarts/skincare-tips-advice/emollient-vs-humectant-vs-occlusive

策划制作

唐教清，作者 皮肤科主治医生

审批丨冯珺 大同煤矿集团有限公司总医院 皮肤科副主任医师

计划杨雅萍

原来的标题：“以油养肤”，真的有用还是“智商税”？”

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