洗去一身“班味”，加上一抹“年味”『心灵加油站』（230）

01-27 07:46

今日是“第2470期”，与您相伴。

另外两天是蛇年除夕。你在屏幕前收拾好行李，开始掰着手指等假期了吗？还是年前工作已经结束，开始平躺？还是手头还有很多工作，节前最后几天拼命熬夜加班？

“阿基米德买得起地球，却摸不到我打瞌睡的眼皮”，“漫长的岁月里，没有一天适合上班”，“干坤未定你我都是黑马，闹钟一响，你我都是牛马”，“下班后下班，下班后第二天工作”...网上这些充满“班级味道”的句子，是当代工人生活中最真实的写照，他们还在努力熬夜。

除夕快到了。亲爱的农民工，你可能已经不愿意工作了。是时候打开“班级味道”去除计划了！用以下五招，轻松洗去疲惫的“班级味道”，换上喜庆的“年味”，带着“富贵归乡”的信心迎接新年！

第一，根据重要性和紧急程度，对工作进行排序。

重要而紧急的工作，如果完成不了，假期可能要加班，所以一定要优先安排，年前加班完成；重要但不紧急的工作，假期前能做多少，留一部分年后结束；如果工作既不重要也不紧急，可以制定下一年的工作计划，可以酌情放在一边。

能适当地“钓鱼”，调整状态，打开假期

美国伊利诺伊大学的一项研究表明，短暂的工作呼吸可以有效缓解工作的疲劳。最后几天，不妨适度“钓鱼”，降低工作强度。但是不建议刷视频或者微信聊天，因为这些活动会利用你的认知资源，可能会让你越来越休息。最有效的“钓鱼”就是走出办公室透透风，清空大脑。

实现“心理分离”，有效消除疲劳

当你完成白天的工作时，让你的思维与身体分离，实现与工作的“心理分离”。当你在床上准备睡觉的时候，试着清空脑海中闪现的各种与工作相关的内容，让你在疲惫的一天后真正放松下来。“月亮不睡，我不睡”不适合节前的你。春节期间保持充足的睡眠，以饱满的精神回家。

人生需要仪式感，给生活增添一点甜蜜。

张爱玲曾经说过:“生活需要仪式感。仪式感可以唤起我们对自己的尊重，让我们更好更用心地度过生活中的每一天。” 人生的仪式感是永不过时的浪漫。工作一年的工人，可以为自己举行年终仪式，撕掉职业标签，从繁忙的工人回到自己身边。仪式可以是一顿精心摆盘的晚餐，一束简单的配色鲜花，也可以是为自己和家人准备一些新年礼物。

带着工作春节回家，把生活和工作区分开来。

最后几天加班，尽量不要把工作放在回家的行李箱里，过年的时候总要想着没完成的工作。如果真的不能和工作分手，春节一定要带着工作回家，那就不要忘记生活，不管你有多忙。记住，工作不是生活的全部，幸福是。