遵循中医养生 | 关注这四点：“寒露吃芝麻”

哈尔滨日报记者 杨艳

寒露是一种体现气候问题特征的节气。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，秋燥明显。寒露季节是气候从凉爽到寒冷的过渡。随着寒冷的增长，一切都在逐渐枯萎，阴阳之气开始变化，气血逐渐消退，阴气逐渐增长，天气逐渐变冷。黑龙江中医药大学第一附属医院未病治疗中心负责人客蕊表示，如果此时不注意，煞气就会趁虚而入，侵入身体，患上各种疾病，要从各个方面保持健康。

饮食方面：健脾和胃。

肺是娇脏的，喜润恶燥，与秋天相通。因此，秋季干燥的气体最容易伤害肺部，进而出现干咳无痰、口鼻干燥等症状。日常饮食中要选择健脾和胃的食材，如莲藕、山药、银耳、百合、沙参、大枣、莲子、枸杞、芝麻、蜂蜜、梨、柿子、冬瓜等。，减少辣椒、生姜、大蒜等辛辣产品的摄入。

俗话说“寒露吃芝麻”，尤其是黑芝麻，具有滋阴补肝肾、益精血、润肠、养发、生津、通奶的作用。芝麻也有助于排毒。俗话说:“芝麻绿豆糕，吃了不久就包好了。”芝麻香油不仅是一种很好的调味品，还具有通便、润喉利咽、延缓衰老的作用。

情感方面：发泄积郁之心，保持乐观情绪。

寒露季节，秋风萧瑟，万物凋零，常让人感到悲伤，悲伤的心最容易伤肺。因此，我们可以培养更多的爱好，分散注意力。中医认为，愤怒、狂躁、焦虑等情绪会激起肝火，不利于滋阴，所以要保持心情平和愉快。

寒露过后，白天短，夜长，自然界的“气血”开始收敛沉降。人们应该保持气血。因此，我们应该有规律地生活，以确保充足的睡眠。早起可以适应气血舒张，早睡有利于阴精收藏。

穴位艾灸三

寒露节气艾炙脐周及以下穴位，即中脘穴、神阙穴、天枢穴、关元穴、气海穴。艾炙连续三天在节气前、中、后进行，艾炙在每个穴位 20-30 分钟。

俗话说:“白露不露，寒露不露。”脚感冒会直接导致人体免疫力下降，病邪会趁虚而入。除了穿厚袜子和棉拖鞋，脚也可以用艾灸来保暖。艾灸可以让艾热从脚底到全身，起到疏通经络、湿热保暖的作用。

建议在寒露季节用艾叶水泡脚，可以增强体质。如果可以在泡脚的同时按摩足三里穴(外膝眼下 3 英寸)和涌泉穴(脚底偏上的凹陷)，效果更好。

四、 穴位保健

按摩风池、合谷、曲池、迎香、足三里、三阴交等穴位可预防感冒、鼻炎、痛经等。

编辑 李洪霜

值班主编 张颖

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