@肾友：冬季护肾，请记住这些健康的“姿势”！

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冬天是保护肾脏的好时机！对“肾友”来说，每天应该注意哪些健康的“姿势”，才能更好的保护肾脏？

这里，小编邀请上海交通大学医学院附属仁济医院肾脏科黄晗薇医生、姜蕾医生、牟姗主任医师给我们科普~

空气干燥，别忘了补充水分

空气湿度对肾病患者有一定的影响。冬季气候干燥，加上暖气或热空调的应用，空气湿度进一步降低。当空气干燥时，体内(尤其是呼吸道和皮肤表面)的水分消耗会增加。如果不及时补充水分，可能会影响肾脏的代谢功能，沉积代谢物，促进尿液浓缩，加重肾脏负担。因此，肾病患者在冬季保暖的同时，补充水分也很重要。

✪肾病患者应及时补水，但要注意适度的原则。通常，他们应该根据自己的情况控制每天的饮水量。一般前一天的尿量加500毫升比较合适。

✪室内使用加湿器，还可以提高空气湿度，使身体更好地保证水分平衡。

✪预防室内久坐，记得每半小时起床锻炼一次，促进血液循环，缓解肾压。

冬季食补，“肾友”尤其要谨慎。

冬季补品是一种民俗，但对于“大补品”，肾病患者要注意其成分和数量。对于一些“补肾”保健品或药物，要仔细识别，注意不利于肾脏疾病的成分。

每天遵医嘱，不乱吃乱补，饮食清淡均衡。慢性肾病患者严格控制蛋白质的摄入。过量摄入高蛋白、高盐、高脂肪的食物会增加肾脏的负担，反而会加重肾脏的病情。

最后提示肾病患者，平日多注意自己的身体变化，一旦发现异常，请及时就医。

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