【晨读】没有症状反而更危险！许多人忽略了…

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如果身体有不良反应，单击>>

人们常常非常重视，并积极治疗。

但有时候

有些疾病没有明显的症状。

对生活没有影响

常常被大家忽视…

殊不知

有的疾病没有明显的症状反而更危险！

大多数新发现的高尿酸患者在临床上从未出现过相关症状，这在医学上被称为无症状高尿酸。

但是，无症状并不意味着不需要控制和治疗，相反，由于人们的忽视，这种情况可能更危险。

什么是尿酸？

人类的身体就像一个超级工厂，尿酸就是流水线上的一种 “特殊商品”。

人体内尿酸的代谢

但是，原本畅通的尿酸排出通道往往会有一些。 “捣乱分子” 。

好人，为什么会痛风？

有两种因素会影响尿酸。

01

内因

遗传性基因就像工厂最初设置的核心程序，如果程序是天生的， “小缺陷”，得高尿酸的风险早就被埋没了。

随着年龄的增长，当身体工厂的机器部件开始老化、损坏时，尿酸代谢将变得越来越困难。

男人体内的雄激素本身很容易刺激尿酸的产生，因此男人比女人更容易受到高尿酸的影响 “盯” 上。

超重时，脂肪组织横七竖八地堵塞在尿酸排泄的十字路口，尿酸想不出来，只能在体内越积越多。

02

外因

在饮食方面，如果总是大鱼大肉，海鲜、动物内脏等高嘌呤食物简直就是把很马达放在尿酸生产线上。

乙醇更是个 “坏家伙”。酒精一进场，尿酸排泄的正常秩序就完全混乱了。酒精麻木下，关节不经意间变成了尿酸盐晶体。 痛风时刻准备着“落脚地”的突袭。

若天气寒冷或环境潮湿寒冷，则发现尿酸盐结晶。 “安乐窝”，纷纷钻进关节，使关节肿得像馒头，疼得人直冒冷汗。

尿酸杀手有哪些？

01

控制饮食

❌ 预防高嘌呤食物的摄入

嘌呤在体内代谢后会产生尿酸，因此要避免食用动物内脏、海鲜(沙丁鱼、虾、蟹等)等高嘌呤食物。、肉汤等。

⚠️ 控制酒精和果糖的摄入

乙醇和果糖会影响尿酸的代谢，啤酒和白酒会导致尿酸升高。同时，注意减少可乐、果汁、蜂蜜等含果糖饮料和食物的摄入。三磷酸腺苷在体内分解果糖会消耗（ATP），增加尿酸的产生。

✅ 增加低嘌呤食物的摄入量

多吃蔬菜(白菜、黄瓜、胡萝卜等)的低嘌呤食物。、水果(苹果、梨等)、全谷物(糙米、燕麦等)、低脂肪或脱脂乳制品等。蔬菜中含有维他命和纤维素，有利于尿酸排泄。

02

调整生活习惯

✅ 多饮水

每日饮用2000-3000ml水，以白开水、淡茶为宜。多喝水可增加尿量，使尿酸随尿液排出体外。

✅ 适当运动

选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。每周进行150分钟左右的中等强度有氧运动，有助于降低尿酸水平。但是，为了避免剧烈运动，尿酸可能会因为剧烈运动而升高。

✅ 规律生活

保持健康的作息时间，避免熬夜。熬夜容易导致体内分泌紊乱，影响尿酸代谢。每日睡眠7-8小时，有利于尿酸代谢。

03

定期复查

一般建议每3-6次定期检查血尿酸水平。 每月检查一次。及时控制尿酸，调整治疗方法。如使用降尿酸药物，应密切监测血尿酸、肝肾功能、血常规等数据。

为了有效地控制尿酸水平，降尿酸是一个综合性的过程，需要长期坚持良好的饮食和生活习惯，并可能需要配合药物治疗。

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