冬天进补，不要让湿寒阻挡过程。

俗话说：千寒易除，一湿难去。冬天养身，寒风凛冽影响气血运行，身体新陈代谢会变慢，若体内仍有湿寒，则会影响冬季进补的效果。一面祛湿，一面食补，可以使身体调理事半功倍。

成雯郁郁，彭浦镇第二社区卫生服务中心中医全科主治医师提示，冬天很冷，湿气更容易堆积在身体里。如果不去除体内的水分，人很容易变成寒湿体质。湿邪留在体内，时间长了会引起许多问题。举例来说，现在很多人都有。肥胖，高血压，脂肪肝，便秘以及颈椎，腰椎，肩颈所有的不适都与湿邪有关。

上温肠胃

下温肾阳

去除湿气

两个动作要经常做

按揉阴陵泉

位置：拇指沿小腿内侧骨内缘向上推，抵膝盖骨下，胫骨向内弯曲凹陷。

做法：早上轻轻按压阴陵泉两侧3~5 分钟，按到有酸胀感为止。

轻按复溜穴

位置：小腿内侧，太溪穴(内踝和跟腱之间凹陷) 2 寸（约 2 拇指宽度)。

做法：夜里用拇指肚轻轻按压5~10 分钟，按到酸胀感为止。

第二社区卫生服务中心彭浦镇

中医全科门诊

时间：

星期一至星期五：8:00 — 11:30，

13:30 — 16:45；

星期二，星期四：14:00 — 16:45；

周六：8:00 — 11:30

地址：高平路 1011 号

记者：王文瑛

图片：袁文君，图虫创意

录像：袁文君

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