长时间戴耳机的人，真的会变聋吗？

01-07 09:23

晨练，挤公交，追剧，

玩游戏，办公室…

只需戴上耳机，就可以不受外界的干扰，

有的人甚至在睡觉的时候戴上耳机。

长时间戴耳机真的没问题吗？

耳机使用不当的危害

长时间使用耳机不当的危害主要体现在两个方面：

1.听力受损

长时间使用耳机，持续的声音会长时间刺激耳朵，尤其是音量过大时，可能会对耳蜗毛细胞造成损伤，从而引起噪音性耳聋或耳鸣。

诱发耳病

耳道肿胀:我们日常使用的耳机大多接触耳轮前部和耳道软骨。经常使用耳机可能会导致这些部位的皮肤反复压迫和刺激，造成皮肤损伤，引起疼痛或瘙痒，增加肿胀的几率。

外耳道炎:长时间佩戴耳机会导致耳道内空气循环不畅，湿度增加，有利于细菌和真菌的生长繁殖。一些耳机的耳塞是由硅胶等材料制成的，可能会引起皮肤过敏。如果长时间使用耳机后不定期清洗，细菌和污垢可能会堆积。如果耳机交叉使用，传播病原体的风险也会增加。

耳垢栓塞：长期佩戴耳机不仅会影响耳垢的正常排出，还会刺激外耳道内耳垢腺的分泌增加，凝结成块。如果处理不当，可能会推动耳垢向耳道深处移动，导致形成耳垢栓塞，进而引起耳道不适和感染。

此外，如果我们处于嘈杂的环境中，我们经常会不自觉地增加耳机的音量，以获得清晰良好的声音效果。但当声音强度达到80分贝以上，每周累计时间超过40小时时，会对我们内耳虚弱的毛细胞造成伤害，进而造成听力损伤。

怎样规范使用耳机

控制耳机的使用时间和音量

为保护听力，应遵循“60-60”原则，即成人一次使用耳机时间不得超过60分钟，音量不得超过最大音量的60%。

注意清洁耳机

养成定期清洁耳机的习惯，避免细菌和真菌生长，降低感染风险。

选择合适的耳机类型。

选用优质耳机或降噪效果好的耳机，能有效提高声音质量，减少外界环境噪声的影响。

选择耳机的使用环境。

避免在嘈杂的环境中使用耳机，如地铁、公交车和路边。如有必要，优先选择主动降噪耳机。不要把音量调得太高，以便听清楚耳机里的声音。尽量把音量控制在能让你听清楚的最低限度。

睡觉时不宜戴耳机。

睡觉时戴耳机会增加耳朵结构损伤的风险，进而导致外耳感染。同时，在睡眠状态下戴耳机不仅会直接刺激内耳毛细胞的声音信号，还会导致听力疲劳，最终导致噪音听力损伤。还会因为持续的声音刺激而使大脑处于浅睡眠状态，影响睡眠效率，导致第二天精神面貌下降。