为何有些人的血管容易堵塞？握拳，自测血管抵抗力

你知道吗

实际上，血管也有抵抗力

就像人体抵抗力低时会生病一样。

血管免疫力下降也会导致身体出现问题

可引起血管疾病

甚至发生心肌梗死

动作可以帮助你判断血管抵抗力的强弱

为何有些人的血管容易堵塞？

血管阻力就是血管自身抵抗疾病和危险因素的能力。

一般情况下，健康人的血管可以抵抗生长环境或接触过的一些危险因素，但在一定前提下，我们的血管抵抗力会不断减弱，减弱的抵抗力会增加心血管疾病的风险。比如我们常说的心血管疾病，心肌梗死，中风等。，血管疾病不是凭空发生的。

从健康到疾病的血管全过程：

血管内皮功能下降(血管抵抗“损伤”减少)→血管内皮结构受损(血管抵抗力进一步下降)→斑块形成→动脉狭窄→斑点破裂→血栓形成→心梗。

简而言之，如果血管健康，抵抗力强，患心血管疾病的风险就会降低。

判断血管抵抗力强弱的动作

手掌从苍白到红润过程是一种简单的自测方法。

1. 反复用力握拳，张开手掌，然后握拳；

2. 用手轻轻按压手掌根部的桡动脉和尺动脉，然后伸出手掌(手掌变白)；

3. 松开轻按尺动脉的手指，继续压迫桡动脉，观察手掌颜色的变化。

若松开尺动脉，时间由苍白到红润，超出 10 秒钟，这意味着血管的抵抗力可能会下降，所以我们可以大致用这种方法来评估血管的抵抗力。

5 一种改善血管抵抗力的方法

● 劳逸结合

休息是非常重要的，尤其是睡眠，建议每天保持睡眠。 7～9 高效睡眠小时。

● 戒烟

戒烟对于每个人保护心血管健康也很重要。

● 运动

快走和跑步都是比较好的运动。建议每周至少做一次。 150 中等强度的有氧运动分钟。

● 血压、血脂和血糖的控制

血压、血脂、血糖控制不良是决定血管抵抗力和诱发心血管疾病的主要危险因素。

● 定期体检

除了改变现状，保证健康生活，还建议定期体检。每年进行一次体检，对全身系统结构进行初步筛查，是保护血管抵抗力、预防心血管疾病的重要阶段。

健康小贴士

1. 血管健康，抵抗力强，心血管疾病的风险就会降低。

2. 自测血管抵抗力:握拳后，用手轻轻按压手掌根部的桡动脉和尺动脉，然后伸出手掌，松开轻按尺动脉的手指，持续压迫桡动脉，观察手掌颜色变化。

3. 提高血管抵抗力：

劳逸结合；

戒烟；

运动；

控制血压、血脂和血糖；

定期体检。

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