今天小寒｜一年中最冷的时候到了？这些小寒食俗需要收藏→

01-06 08:13

小寒是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气，每年阳历1月5日至7日结束。民间有句话:小寒大寒，冷成冰团。寒冷的时候是二三九，寒风凛冽，北风咆哮。寒冷的季节意味着中国大多数人都进入了寒冷的时期，人们开始经历一年中最寒冷的时期。

小寒·六事

防冻保暖。民间有句话叫“小寒大寒，冷成冰团”，可见这个季节的寒冷程度，所以大家一定要记得多穿衣服，不要吃东西。愿你温暖，胃饱，病远，心安理得。

滑雪。最近哈尔滨很受欢迎，冰雪的乐趣席卷全国。也让你很兴奋吗？虽然冬天很冷，但不要偷懒。即使不是冰雪运动，多动对身体总是有好处的。

食物可以满足你的渴望。到了小寒，南方的一些地方会做饭，吃糯米，北方的一些地方会吃冻梨，这意味着你永远不会离开你的年龄。“小寒”也是食物补充的好时机，可以多吃一些御寒的食物，比如大枣、萝卜、橘子、牛肉、鸡肉等等。

晚上围着火炉说话。寒冷的天气也有寒冷的快乐。正如诗人所说，“我喜欢在冬夜围着温暖的火炉/和两三个以前的朋友聊天/听着北风吹来的门窗沙沙作响/我们回忆着快乐无忧的往年。”

赏梅花。此时，许多地方的腊梅盛开，暗香倾城，为寒冷的天地增添了不少活力，踏雪寻梅，真是赏心悦目。

准备新年。“小寒忙着买办，大寒要过年了。”寒风凛冽，年味渐出。虽然离春节还有一点时间，但我们可以提前准备好春节，带着期待！

饮食疗法有节，日常生活要保暖

说到食物补充，自古以来就有“三九补一冬，来年无痛”的说法。春夏秋季消耗后，脏腑的阴阳气血会衰退。合理的食物补充不仅可以及时补充气血津液，抵御严寒，还可以让来年少年生病，从而达到事半功倍的养生目的。

冬季进补时要食补、药补相结合，温补为宜。常见的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、川邈等。食物补充剂应根据阴阳气血的盛衰选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳗鱼、甲鱼、鲭鱼、海虾等。核桃仁、红枣、桂圆肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等其他食物。上述食品具有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳润肺的功效。

❖饮食也要注意“因人制宜”，不能盲目。体质偏热、易上火的人要适度少吃。

小寒是一年中最冷的节气之一。这个时候，我们必须注意在日常生活中保暖。中医说，体内的血容易流动，冷了容易停滞。俗话说“血热了就行，冷了就凝”。

冬天很冷，血液容易停滞，从而诱发心脏病、高血压、中风等疾病。保暖是第一要务，尤其是肩膀、脖子、脚等容易着凉的部位。对于老年人来说，在保暖的同时，要注意通风，密切预防心脑血管疾病。

俗话说:“冬天动，少生病；冬天懒，多吃一碗药。”这说明了冬季运动的重要性。身体活动，包括关节、筋骨等组织的运动，都是由肾脏支配的。所以有句话叫“肾主骨，骨为肾”。善于保持健康的人，冬天要坚持体育锻炼，这样才能养肝补肾，舒筋活血，畅通气脉，提高抵抗力。

在寒冷的日子里，我们应该多做运动。建议早上太阳出来后做八段锦、小寒引导手术的只手擎天术。运动有助于增加身体的热量，避免外邪入侵和心脑血管疾病。

小寒食荐

远志枣仁粥