除夕小贴士：如何迎接新的一年？

2024年已进入倒计时，许多人在不久的将来会选择短暂的休息，然后在2025年转变自律的方式，努力做得更好。

然而，在这段时间里，如果我们没有做好充分的准备，很可能会出现这样的情况——当新的一年到来时，我们仍然会不自觉地惯性地重复以前的行为模式。虽然我们有自律的想法和动机，但我们觉得不切实际。

新年的新起点，一个好的开始可以有效激励我们坚持目标。今天，我们精心准备了六个除夕小贴士，帮助你以更好的姿态迎接2025年，重启自我，重新启航！

01 整理生活空间，回归整洁有序。

想象一下，新年的第一天，当你起床时，你看到的是杂乱无章的物品和囤积已久的房间。是不是瞬间让你感到压抑，仿佛被过去的懒惰和拖延所束缚？

相反，假如迎接你的是一个干净、有序、明亮、舒适的空间，你会感到由内而外的放松和快乐，仿佛整个世界变得更加清晰和可控，使您以更饱满的热情，投入到新的计划和目标中。

不妨在新的一年到来之前，给自己的生活一个“断舍离”：

清理杂物：

对家中的物品进行分类，区分必需品、偶尔使用的物品和不再需要的物品。对后者，可以捐赠、回收或丢弃，减轻空间负担。

深度清洁：

对象归位前，进行一次彻底的清洁，即使是平时容易忽略的角落，也要仔细清洁，让家里焕然一新。

合理收纳：

根据物体的使用频率和类别，重新规划存储区域。高频物品应放置在易于获取的位置，低频或季节物品可以存放在隐藏或高处。

净化环境：

选一些绿色植物、装饰品来装饰你的房间，让它们增添活力和活力，提高生活质量。

整理办公空间同样重要。办公桌的整洁程度作为工作的核心区域，直接影响你的工作效率和状态。将重要文件归档存放在抽屉中，不常用的物品可以妥善存放，让你以后更加专注高效。同时，不要忘记电子文件和电子邮件，建立合理的文件夹结构，清理不再需要的文件，保证快速方便的信息搜索。

02 熬夜补救，迅速恢复活力

对许多人来说，除夕夜是一个非常仪式化的时刻，所以他们会选择熬夜到凌晨。下面的做法可以帮助你缓解熬夜带来的负面影响:

吃早饭：

熬夜后，身体消耗了大量的能量，所以第二天一定要吃早餐，比如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果，这样才能为身体提供足够的能量和营养。

补充水：

熬夜易引起体内水分失调，影响代谢效率，所以要保证充足的饮用水分，防止饮用高浓度咖啡、茶叶、功能饮料等。

适当运动：

散步、瑜伽或简单的拉申等低强度活动，可以有效地促进血液循环，缓解熬夜带来的身心疲劳。

温暖提示大家，定期生活是最具成本效益的“充电”，不要让熬夜变得正常，遵循生物节律，是保持身体健康运转的最佳途径。

03 适度“偏食”，减轻身体负担

除夕夜，我们通常会和家人朋友聚在一起。我们想好好对待自己，但是如果我们不注意，我们很容易吃喝。此外，干燥的天气和油腻的食物使我们的身体无法保持新陈代谢的平衡和稳定，从而导致生理功能障碍、食物滞留和“生气”。

你们整天的能量水平主要取决于你们吃了什么，如果我们想以更饱满的精神迎接新的一年，我们应该注意饮食的平衡和适度，同时享受和放松，这也有助于我们在休息后更好地回到工作状态。

吃饭时，适度“偏食”，选择全谷物、蔬菜、水果等富含纤维素的食材，促进肠道蠕动和消化。适当摄入鱼、禽、蛋、豆等优质蛋白质，满足身体对营养的基本需求。最重要的是尽量避免吃太多油腻、辛辣、高糖、高盐的食物，以免给身体带来额外的负担。

如果你偶尔没有抵挡住食物的诱惑，那么你应该减少下一餐或第二天肉类和烹饪油的用量，增加蔬菜和水果的摄入量，尤其是绿叶蔬菜。此外，适量饮用茶水还可以缓解油脂和油腻，尤其是普洱茶中的茶红素和绿茶中的多酚，可以降低血脂，润肠通便。

04 出去走走，触摸新奇的东西。

稻盛说:“人一定要出去，一定要社交，一定要经历不同的事情。只有看到各种各样的人，他们的大脑才能思考，他们才能觉得自己活着。”

因为工作紧张或者网购方便，我们经常长时间把自己封闭在室内环境中。日常活动空间非常单一:企业、通勤路线、家居、固定场所、重复路线、熟悉群体。日复一日，这种生活正悄然带走我们与世界最直观、最原始的互动。

长时间不出门，就不会在意自己的形象，渐渐变得不修边幅，甚至不修边幅。更重要的是，旧的环境会产生一种惯性力量，使我们能够沿着现有的行为模式和思维路径生活，然后感到无聊和疲倦，对工作也感到厌烦和放松。

过年的时候，到一个新的地方来一场“City Walk"，无论是漫步在喧嚣的街道上，还是钻进大街小巷，即使只是静坐在公园的长椅上，只需脱离日常生活和工作场景，就能给我们的大脑带来新鲜的刺激，让我们跳出日常生活的框架，以全新的视角看待世界和自我。

05 年底复盘，激励自我成长

改变的前提是认知现状，看到不足，这样才能有针对性地规划如何丰富新的一年。在这个重要节点上，有必要做一个全面客观的年度总结。你可以参考以下两种方法来回顾你的2024年：

比较年度计划：

如果你在年初给自己设定了一系列的目标，可以对比一下自己完成了什么，回忆一下个人因素来促进目标的实现；分析未实现目标的原因是什么，是否有持续推进的重要性；以及今年除了计划还有哪些收获。

成就-缺点分析：

即使没有可比性的年度目标，也不用担心。你可以从职业发展、人际交往、自我提升、财务状况、爱好和健康六个方面列出你认为值得骄傲的成就和深深遗憾，并分析不同结果的个人原因。同时，关注那些无法填补的“空白”，这很可能是你忽略的人生话题。

通过这些方法，我们可以反思过去一年的得失，但真正有效的回顾不是列出一年中做了什么，而是关注如何让未来变得更好。所以最后可以总结一下，向过去学习，比如采用“KISS回顾法”。：

· Keep（维持）：良好的方法、良好的习惯、良好的思维模式等，有利于实现目标或取得成就。

· Improve（改善）：工作流程、能力短板等都需要优化和提高。

· Start（开始）：这是一个有利于实现目标但尚未开始的行动，或者是一个一直想尝试的新领域。

· Stop（停止）：已经做到了，但是对达到目标没有好处，甚至是矛盾的，或者是消耗精力和情绪的行为。

06 设定一个好的目标，给人生一个方向

按照“新征程效应”，在新的一年到来之际，每个人都会出于单纯的内在动机，热情地为自己制定新的目标和行动计划。

但是随着时间的推移，这种热情通常会逐渐减弱，努力和自律也变得不可持续，许多人又回到了自己的舒适区。

设定“好目标”，是有效坚持的前提。例如GROW模型，我们可以使用模型工具：包括目标。（Goal）、现实（Reality）、方案（Options）和行动（Will）四个核心步骤。

目标设定：

明确各方面想要实现的目标，要明确具体，可以衡量是否实现，并且有时间限制。

现状分析：

全面而深入地评估现状，包括明确与目标的差距，识别当前存在的机遇、挑战和可用资源等。

方案选择：

积极思考，提出各种可能的解决方案，然后，对每一个选项进行可行性分析，选择最佳解决方案。

行动计划：

按照选定的最佳方案，制定行动计划，包括行动步骤、资源配置、时间节点等。

值得注意的是，在制定执行计划时，避免过于详细、严格，比如每天设置一个KPI，如果一次都没有实现，很容易产生“这个计划不完美”的想法，在“破窗效应”的影响下，失去坚持的动力。

因此，只要设定一个阶段(一周或一个月)的方向，确保按照既定的路线前进，过程是灵活的，状态好就“跑”，状态不好就“走”，定期复习，逐步调整，直到达到最终目的。愿我们每个人都能在新的一年里遇见更好的自己！

本文来自微信微信官方账号“红杉汇”（ID：Sequoiacap），作者：洪杉，36氪经授权发布。

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