经常早起，要小心这些疾病。

原创 丁香医生

虽然睡眠不好的人各有各的痛苦，但是在最适合卧床的冬天，容易早醒的人真的！真的！太！痛苦！那个！

凌晨三四点，别人在温暖的床上睡得很香，但他们突然醒了，想尽办法都睡不着。即使他们偶尔能睡着，他们也睡得不安稳。

众所周知，睡眠质量与身体健康密切相关，这样的事情多来几次，又困又累还让人感到心慌。

事实上，从这件事的得分情况来看：

假设你自己就是这样 9 点睡 4 有规律的生活型人，或者只是偶尔早起，也不会对白天的生活产生很大的影响，那也许不用太担心。

但是如果你或者你的家人平时生活规律，睡眠充足，最近开始：

频繁早醒✅

每一次醒来的时间至少比预期的要早。 30 分钟⏰

醒来后更难再入睡。

白日精力比以前差了很多。

那么你必须仔细阅读这篇文章，有几个潜在的健康问题需要注意。

早起是典型的失眠亚型。

也许和失眠有关

每次提到失眠，许多人都会下意识地感到：失眠＝晚上睡不着觉。也许很少有人知道，早醒其实是一种典型的失眠亚型。

国际睡眠障碍分类 ( 第 3 版) （ICSD-把失眠分成三类 2 个亚型：

一种是起始失眠，这也是大家熟悉的睡不着觉，比如睡意来了，躺在床上超过了。 30 一分钟还没有睡着；

另外一种是保持睡眠困难性失眠，包括晚上醒来后睡不着觉和早醒。

例如你最初的计划 12 点睡觉 7 每天点起床，结果都是 3 醒来后再也睡不着，或者总是醒来， 5～6 醒来，起床时间比你期望的早。 30 分钟左右。

这两种失眠亚型混合型患者在临床上最为常见。

但一般而言，年轻人睡不着的比例较高，老年人早起的人较多。

约有 4%～50% 有些人有失眠症状或失眠障碍。

生活环境嘈杂，工作压力大，紧张或焦虑，睡前太饱或太饿，喝太多咖啡，白天休息太多，上夜班导致昼夜节奏变化，都可能诱发失眠。

你不必太担心。失眠症状并不意味着一定是失眠障碍。大多数人可以通过调查和远离这些致病因素来快速缓解失眠。

但是也有一些朋友可能会变成长期的慢性失眠，这就是睡眠障碍，需要我们特别警惕。

假设您或您的家人符合以下条件，可能患有慢性失眠，必须及时就医。

基于参考的诊断（ICSD-3）

假如不知道挂什么科目，可以看看你们当地医院的睡眠科、神经科、精神科/心理科等。

常常早醒 2～3 小时

心理问题，如抑郁症等情绪心理问题

当代人活着真的不容易。他们忙于工作，压力很大。抑郁、抑郁、焦虑是很常见的。而且很多时候，他们总觉得身心疲惫，什么都没做，食欲和兴趣都受到影响。

假设你最近醒得很早 抑郁症，并且莫名其妙地头痛、背痛、胃部不适，建议你千万不要当真，与抑郁症相关的疾病离我们并不远。

根据世界卫生组织的统计，全世界都有 3.5 亿级抑郁症患者，平均每一个 20 人就有 1 人类曾经患有抑郁症或者现在患有抑郁症。

失眠是抑郁症常见的身体症状之一，其表现形式多种多样，包括睡不着(躺在床上) 30 大约一分钟没有睡着)、浅睡多梦，早醒等。

一般来说，睡眠不足是最常见的，而早醒是抑郁症的典型特征，通常比平时早起。 2～3 一个小时，醒来后不能再睡觉。

目前抑郁症的发病机制尚不清楚，可能与遗传、神经内分泌、社会心理有关。

它不仅会让人感到沮丧、悲观、内疚和失去兴趣，还会让我们反应迟钝，失去注意力，严重影响我们的生活质量。

抑郁症的诊断依据非常严格，早醒是抑郁症发作的危险信号，但并非抑郁症诊断的重要因素。

发现自己不太对最好还是及时就医，寻求帮助最重要。

在冬季抑郁症多发期，如果觉得很难熬，有些事情就不用硬撑了。和专业人士聊聊。服药等治疗方法会让你在这个寒冷的冬天感觉好很多。

常常早醒

隐性疾病也有可能出现问题。

睡眠质量与身体健康是相互影响、相辅相成的关系，疾病的影响、身体的不适都会使我们无法入睡，无法入睡，无法入睡。

而且早起是一种身体症状，可能对应许多疾病问题，比较常见的有：

呼吸相关问题:如睡眠呼吸暂停综合征、过敏性鼻炎等。这些疾病可能会使人呼吸不畅，影响夜间睡眠质量，同时使人在白天更容易感到困倦。

慢性疼痛或不适:如胃食管逆流、消化不良、关节炎、糖尿病或其他慢性疾病、夜间发作引起的身体疼痛、夜间频繁起床等，可能会使人提前醒来。

内分泌相关疾病:如甲亢、甲亢等会影响睡眠，尤其是甲亢。甲状腺激素分泌增加会导致高代谢和交感神经系统兴奋，出现多汗、怕热、心悸、失眠、饥饿、体重下降等症状。

如果您有这些疾病同时伴有早醒问题，一定要及时到相关部门就诊，如实告知医生您的病情。

对原发病及时治疗，早醒问题将逐步缓解。

另一种情况是，你可能不知道你的睡眠障碍是由哪种原发病引起的。可以先挂内科进行初步调查，医生会根据你的病情进一步转诊。

对疾病类因素进行了排查，最后我们再来简单介绍一下非疾病类因素。

除环境和饮食因素的影响外，如噪音、温度等，还有一个原因，你可能只是老了。

伴随着年龄的增长，昼夜节奏早，人本来就会更容易睡不着觉，年龄越大越容易失眠。

值得注意的是，失眠并非衰老的正常表现。

无论男女老少，只要睡眠障碍影响你白天的正常生活，长期存在，就要积极就医调查原因，努力改善生活中的睡眠环境，养成良好的作息习惯。

但是如果晚睡早醒对你的生活没有任何影响，那么不必过于担心，7～9 小时推荐的睡眠时间不一定适合所有人，接受自己的独特性也不错！

最后，别忘了把这篇文章转发给你关心的亲戚朋友。希望每个人每天晚上都能睡到闹钟响。～

本文是合作专家

参考文献

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