这是你每天都在做的“好习惯”，正在毁掉你的健康！

良好的生活习惯是保持健康的关键。但是，很多人并没有意识到，你认为的一些“好习惯”可能是错误的，甚至有些人每天都在重复这些行为。

误区一

冬季泡脚，水越热效果越好。

冬季睡觉前泡脚是个好习惯。有的人觉得水越热效果越好，不热甚至不是泡脚。

如果水太热，即使你不觉得热，长时间浸泡也会导致低温烧伤、泛白、发红、脱皮或水泡，严重时可能导致组织坏死。

成年人泡脚的最佳温度约为38℃~43℃。

孩子对温度极其敏感，老年人对温度感到迟钝。泡脚的最佳水温在38℃~40℃左右，家庭成员应先试水温，防止烫伤。

误区二

一勺猪油等于五服药，猪油更有营养。

与其他油相比，猪油有着不可替代的特殊香味，可以刺激人们的食欲，使食物更加美味。尤其是老年人常说:一勺猪油相当于五种药！有人认为经常吃猪油更有营养，更健康。

事实上，“一勺猪油等于五服药”是没有根据的。猪油、黄油、羊油等。属于油脂，总脂肪含量高，而且动物脂肪中还含有大量的饱和脂肪。吃多了会导致血胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇上升，增加心血管疾病的风险。食用油应该是主要的饮食，烹饪油的种类应该经常更换，这样营养才能更全面。

误区三

常腰痛背酸，睡硬板床比较好。

如今，许多人都有腰痛的问题。有人给出的建议是“回家睡硬床，硬床对腰部有好处”，所以有人直接铺床单躺在床板上，取下床垫。

由于正常人体脊柱的存在”S“生理曲线，仰卧躺在硬床上会导致腰部悬空，时间长了会导致腰肌无法放松，出现紧张、酸痛、脊柱僵硬，从而导致劳损或脊柱曲度变直。

推荐选用硬度适中的床垫，3:第一个原则，即每3厘米床垫，用手按压可以向下1厘米。与此同时，床垫需要能够均匀地支撑人体脊柱的生理曲度形态。

误区四

刷牙时间越长，牙齿越干净。

刷牙时间超过5分钟，无法清除牙齿表面更多的牙渍。反之，长时间刷牙也会损伤牙釉，造成楔形缺损。

因此，为了达到良好的清洁效果，建议刷牙2-3分钟。刷牙2-3分钟，充分清洁口腔中的细菌和食物残留物，不会对口腔组织造成过度刺激。

误区五

经常挖耳朵，干净健康。

从小到大，有些人习惯性地使用棉签或耳勺等各种工具来去除耳道内的耳垢。这种做法一般被认为是相应的措施来保持耳道清洁和舒适。但是，真相是什么呢？

耳垢又称耳垢，可以保护鼓膜，避免异物直接损伤鼓膜。耳垢含有油脂，可以保护耳道皮肤，避免耳道因干燥而发痒。耳垢有一定的粘性，可以防止昆虫进入耳道。此外，耳垢还具有一定的抗菌作用。

当我们进行干咳、咀嚼、吞咽和其他日常活动，以及睡眠姿势的变化时，细微的耳垢就会从耳道中脱落。如果耳垢很硬，甚至堵塞了耳道，建议去医院取出。自己操作很容易损伤耳道或鼓膜。

原题：“这些你每天都在做的“好习惯”，正在毁掉你的健康！”

阅读原文

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com