冬季频繁发生！这类事故对老年人的健康影响很大，有几种预防措施。→

随着冬天的到来，我们迎来了一个特别需要老年人健康的季节。在这个季节，摔倒这个看似微不足道的小事故可能会给老年人带来严重的后果。冬天不仅带来严寒，还增加了老年人摔倒的风险。

根据相关监测数据，摔倒是中国65岁以上老年人因伤致死的主要原因之一。每年，超过一半的老年人因伤去医疗机构就诊是因为摔倒。

那为什么冬天会成为老年人跌倒的高发时期呢？老年人跌倒会带来什么严重后果？怎样才能预防呢？

造成老年人跌倒的主要原因

冬天气温下降，雨雪天路面湿滑或结冰，老年人容易摔倒。此外，冬季日照时间短，老年人户外活动减少，容易导致肌肉力量和平衡能力下降。此外，冬季穿厚重的衣服可能会使反应变得缓慢，增加老年人摔倒的风险。

老年人跌倒的严重后果

老年人摔倒的后果不容小觑。摔倒可能会导致老年人骨折、头部损伤等。，并严重影响他们的健康和生活质量。尤其是髋骨折，如果不及时有效治疗，老年人一年内的死亡率可能高达20%或更高。骨折也会对身体健康和日常生活产生很大影响。长期卧床涵养还可能导致新的健康问题，如肌肉萎缩、体重减轻、身体溃烂、便秘、尿道感染和肺炎。

老年人跌倒后果严重的主要原因

老年人的身体状况与年轻人有本质区别。人体内脏脆弱，容易受到冲击。如果脑损伤，很可能会导致意识丧失、记忆力下降等严重后果。老年人恢复速度慢，跌倒后治疗和康复不及时，容易对生活质量产生长期影响。

防止老年人跌倒的措施

01

均衡膳食

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老年人应保持均衡饮食，摄入乳制品、豆制品、坚果、鸡蛋、瘦肉等富含钙的适当蛋白质食物。防止吸烟和饮酒，谨慎使用可能影响骨代谢的药物。保持充足的饮用水，保持正常的血液循环和代谢功能。

02

适当运动

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老年人应该进行相应的身体活动和锻炼，以增强他们的体质，提高他们的平衡能力、灵活性和肌肉力量。例如，每周进行一定时间的中等强度有氧运动(如快走、游泳等)。)，并结合肌肉训练2~3次，以增强下肢肌肉的力量。

此外，太极、瑜伽等平衡训练也有很好的摔倒预防效果。下雨下雪时，老年人应尽量减少外出。如果非要出门，要放慢脚步，观察周围环境，选择平坦的道路行走。

03

穿着适合

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老年人应该选择舒适合身的衣服。衣着过松或过紧都不利于行动，容易增加摔倒的危险。

选择合适的鞋子对于防止摔倒尤为重要。老年人应选择抓地力好、鞋跟高度适中、鞋身宽松舒适的鞋子。防止穿拖鞋或高跟鞋，以降低摔倒的风险。

04

定期体检

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老年人应定期进行体检，尤其是视力、听力、血压、血糖等。，并及时发现和治疗可能影响平衡和反应能力的健康问题。

05

对家庭隐患进行排查和消除

✦

家中是老年人跌倒的高发场所，适宜老化的家居环境有助于防止老年人跌倒。

路面应选用防滑材料，保持路面干燥；

卫生间、厨房等易湿滑的区域可以提高防滑垫；

清除室内地面高度差，如门槛、家具导轨等；

适当的室内照度，过暗或过亮都不利于防止跌倒；

放置座椅，方便老年人脱鞋穿衣；

床边设有床柜，减少老年人起床取放的频率；

扶手安装在淋浴房、卫生间、楼梯、床、椅子等位置。

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