想囤积一些保健品过冬？在购买之前，请先接受这个“扫雷”策略→

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冬天，许多人喜欢购买更多的保健品来补充营养，但市场上的保健品有不同的功能，从维生素、矿物质到植物提取物、益生菌等。，令人眼花缭乱。如何科学理性地选择适合自己的保健品？在这里，华东医院营养科副主任徐丹凤给大家发了一份保健品“扫雷”策略~

明确健康需求

在选择保健品之前，最重要的是明确健康需求。不同年龄、性别、健康状况的人对保健品有不同的需求。

例如，老年人可能更注重骨骼健康和心血管保护。年轻人更注重提高免疫力和睡眠质量。素食者需要额外补充铁和维生素B12。

所以，在选择保健品之前，首先要确定自己是否需要额外的营养或功能成分。

此外，还可以咨询医生、营养师、药师等专业人士，尤其是患有慢性病或正在服用特定药物的人群，确保所选产品适合自己目前的身体状况。

注重细节选择

选购保健品时，大家要注意以下几个细节。

01

选择经过认证的产品

我国保健品实行严格的注册审批制度。合法销售的保健品必须获得国家市场监督管理总局授予的标准名称，并在产品包装上明确标注。

购买前，可以访问国家市场监督管理总局官网，查询保健品准字号的真实性。

购买时，优先选择知名品牌，仔细检查商品包装上的准品牌、生产公司信息、生产日期、有效期等关键信息，确保产品依法遵守规定。

另外，应该选择正规渠道购买保健品。

02

注意保健品的剂量

保健品的作用与成分剂量密切相关。

选择时，要注意产品的主要原料、有效成分含量和推荐摄入量，防止某些过敏成分。

在摄入方面，应根据产品介绍或专业人士的建议合理服用，防止过量摄入引起的不良反应。以维生素A和维生素D为例，过量摄入可能会引起中毒。

需要注意的是，如果通过日常饮食或其它保健品已经充分摄取了某些营养物质，则应避免重复补充。

03

对健康状况进行持续监测

食用保健品时，要注意自己的身体状况，如体重、血压、血糖等，并且要注意睡眠质量、精神面貌等主观感受。

如果发现任何不适或异常现象，应立即停止使用，并咨询专业人士。

04

警觉夸大广告宣传

有些广告宣传中，保健品的功能可能会被夸大，请不要盲目相信。

科学性证据是评估保健品效果的重要依据，在购买前可以通过查阅科学论文和权威机构的报告来检验商品声称的有效性。

注：保健品只是一种补充营养的方法，并不能取代均衡的饮食和健康的生活方式！

保持健康的“秘诀”在于适当的锻炼、充足的睡眠、良好的心态等。

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