5个月减肥50斤之后，总结出这9个减肥的“坑”，千万绕开！
年底了。用领导的话来说：此时还有年终总结可以写，你可以偷乐。
因此，减肥周记升级为第一 13 期间，我很乐意为大家做一些总结。。
神农尝过草药。在过去的半年里，我尝到了减肥的辛酸和甜蜜。今天，我从自己掉进的各种坑里选择了。9 一个最常见的减肥误区，但愿对还在写年终总结的你有所好处。
减肥误区
1
每个人都觉得胖不好看
个人测试，减肥可以让你老公“买一送一”。同时也能让人从油腻变成精神，发朋友圈赞也能增加。然而，这些似乎不是我们减肥的初衷。
肥胖不一定是你的问题，但肥胖肯定会导致肥胖。让我下定决心的不是我老婆跪下的键盘，也不是领导亲切的面试，而是厚厚的体检报告和医生的建议。
你不能叫醒一个假装睡觉的人，你不能减掉你不想减肥的体重。只有明白，减肥是为了自己和健康。而不是为了领导和别人的眼光。那一刻才是减肥的真正开始。
△图片：这是我减肥的开始(结束对比图还没来得及拍摄)
2
贾玲都反弹了，我怎么减肥？
打江山难，守江山难。所有胖友都必须经历反弹。坚持健康的生活方式，是防止反弹的唯一答案，也是减肥的最终目标。。
踏上学习的道路远比到达灵山重要。贾玲确实反弹了一点，但是敲键盘的时候减了多少？担心反弹减肥，显然是因为噎废食。
3
减肥要靠少吃多动
减肥需要“少吃多动”，这是正确的。减少热量缺口的重要性，“少吃”和“好动”是制造热量缺口的唯一途径。。
但是在执行过程中，“少吃”和“好动”必须掌握分寸。由于身体会动员脂肪、肌肉等一系列元素，以解决热量损失。
假设你一边像自虐一样饿着自己，另一边又像自残一样移动自己。最后你会发现，体重秤除自我感动外，立即一动不动。当你的肌肉和脂肪一起流失时，你将面临一个从事心态的平台期。
所以，如果想要持续减脂的话。所以当你少吃的时候，不要做太多的运动。如果你锻炼得很好，你就不能吃得太少。
4
瘦肚子的 N 个动作
像“瘦肚子的黄金动作”这样的短片，你一定刷过不少。
但事实上，肌肉可以局部练习，但脂肪不能局部减少。在减脂的过程中，脂肪是全身动员的。只要你还是个人，就永远做不到“指哪里减哪里”。
自然，能够跟随这些动作自己也不会有太大的问题，只是，假如你想瘦腿，减肚子，没有什么特别的动作，只有坚持。。
△图片：正因为如此 4 一个动作，我被同行送到电视上。
5
花里胡哨的减肥食谱
"跟着 xx 星星这样吃，5 天减 10 “斤”。这个招数你一定不陌生。
然而， 世上没有一种食材可以吃完就瘦下来。正常情况下吃一碗饭不能胖，但是吃一碗饭不能胖， 10 一片健康的全麦面包很难不发胖。抛开食材的“量”，只看食材的“质量”，这是不合理的。
同时，世界上没有人吃了就能减肥的食谱。如果你在工作中对不顺眼的领导保持“伪笑”。为什么吃饭的时候还要对咽不下的鸡胸肉说好吃？
真正的减脂餐可能只是妈妈做的家常菜。均衡的营养和精心的烹饪是减脂的核心。生活饮食远比极端减脂餐更可持续。所以，与其外卖减脂餐，不如自己做三餐。
6
少吃主食可以减肥
许多胖友把米饭等碳水化合物当作“万胖之源”。
在过去的五千年里，中国人从未离开过他们的饮食。显然，多吃的饭从来都不是胖的原因，少吃的饭也不能让你减肥。
相反，碳水化合物只是需要分解体内脂肪。盲目断碳，很有可能最后脂肪没有减掉，但你胃里的胃容量和头上的发量却减少了。
7
减肥有“神药”，躺着可以减肥。
躺着有什么减肥的方法吗？网友的这个问题，我其实已经有答案很久了。
——早点洗洗睡吧，梦里什么都有。
如果你不想白天做梦，那就老老实实放弃“躺着就能减肥”的想法。包括司美格鲁肽在内的“减肥神奇药物”只能在医生的建议下作为辅助。真正的“神奇药物”只有生活方式的改善。
8
减肥科技
虽然减肥没有黑科技可言。但是，科技作为辅助可以让减肥事半功倍。
比如，锻炼时需要对自己的心率进行实时监测。在最有效的燃脂范围内保证心率，可以大大提高减脂效率。
例如，减肥控糖需要一个小小的血糖监测器。确保血糖不超过规定范围，这样才能全面保证减肥成功。
比如，冬天有高血压的胖友需要重点关注血压状况，如果在户外或运动时出现血压问题，可及时预警。
请参考更多内容↓
进入科学！没有“微” do "，减肥可以用什么技术和狠活？减肥周记⑦
9
5 个月减 50 斤
最后一个误解是我自己提供的。
5 个月减 50 斤，这个成绩我自己也很自豪。但是只是希望《减肥周记》能给你一些动力，而不是压力。。减肥因人而异，不要强迫自己设定过高的目标，但也不要对自己没有任何要求。
我愿意和你分享我的减肥经历，但我不打算教你减肥。毕竟减肥需要建立在医学评价和科学辅助的基础上。我还建议你在专业人士的指导下制定一个计划。而不是在别人的指导下人为制造焦虑。
与此同时，我感到" 5 个月减重 50 “斤”绝不是减肥的重点。这正是另一个全新的起点。“减肥”是 5 一个月的成就，但“珍惜”却是一生的事业。所以，我也希望“ 5 个月减 50 不能成为一种误解，毕竟，——
减肥周记还在不断更新，减肥工作还没有完成。
他说
"减肥，吃得干净，胃就干净了！如果想要心、肝、脾、肺都干净，少一些负面情绪，看看以前的回顾。"
154 天空，永远不会离开 1 米到跑下 17 公里！减肥成功 50 斤，怎样与反弹作斗争？｜减肥周记⑫
今日记者节，向媒体工作者致以江湖最高礼仪：“珍惜” | 减肥周记⑪
吃“薛定谔饮食”，自由调节体重？我遇到了“古希腊控制体重秤的神”减肥周记。⑩
7 天 21 一顿完全一样的饭，减肥“老鼠”一点都不容易做。减肥周记⑨
饮食生活全记录，我在医院做减肥“小白鼠”！减肥周记⑧
进入科学！没有“微” do "，减肥可以用什么技术和狠活？减肥周记⑦
43 天已减去 18 斤脂！期中考试成绩单发布：90% 指标恢复正常！减肥周记⑥
给自己一针就能减肥？世界上真的有减肥的“法术”吗？分享这篇文章《我有个朋友》减肥周记⑤
我们发现了一种躺着减肥的方法？减肥周记④
30 岁的人，60 年纪大了！中年健身不是外面有人，而是想重新做人减肥周记③
吃了 3 领导画的蛋糕，经历过的蛋糕 122 秒呼吸暂停…但是用了“ 211 "，瘦了一个星期 7 减肥周记②
小糖尿病？当我胖得要死的时候，我打算去医院减肥。减肥周记①
记者：撰写年终总结远比工作更用心。
录像：用心工作却使用 AI 蔡黄浩写了年度总结
绘图：每年都在努力学习去年年底的总结。 33
本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。
免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com