白发越长越多？也许这三种营养缺乏？

长白发是很多人困扰的问题。

除年龄增长外

许多人很容易忽略

另外一个因素是——

缺乏营养

如果你想拥有一头黑色的头发，你必须确保你头发中的黑色素能够正常生成，而黑色素是由黑色素细胞产生的，你需要为它提供丰富的营养。一旦营养缺乏，或者营养不能正常运输到头发上，就可能导致白发生长。

长白的头发可能缺乏 3 种营养

一般来说，这个 3 种植营养物质对头发的影响较大：

蛋白质

蛋白质是头发的重要原料，形成头发的基本单元——角蛋白是由蛋白质产生的。如果长期蛋白质摄入不足，很容易突然变白。不仅如此，头发变得更差、更粗、更黄，这些都与蛋白质摄入不足有关。

微量元素

假设蛋白质是头发的原料，铜、铁等营养成分就是黑色素催化剂。

黑色素是在酪氨酸酶的作用下形成多巴，氧化后形成的色氨酸，所以酪氨酸酶的活性会直接影响这个过程的效率和结果。铜和锌可以影响酪氨酸酶的活性。一旦这些微量元素供应不足，酪氨酸酶的活性就会降低，黑色素的合成也会受到影响。

B 族维生素

维生素 B 家庭参与人体的新陈代谢，头发和指甲的生长需要他们的支持，同时可以保证黑色素细胞的正常活动。如果维生素是由某些原因引起的 B 缺少家庭，容易出现脱发、白发、头发干燥等问题。

当然，除了缺乏营养外，还有许多原因会导致白发增多，如心理压力、遗传、身体疾病等。

“少白头”是怎么回事？

一般来说，35 一岁以后，头发的色素细胞开始衰退，然后出现白发。我们常说的“少白头”，是指头发过早变白，青春期或青春期。 20 几岁的头发就斑白了。造成这种情况的原因是什么？

1. 先天因素，许多“少白头”群体都有家族遗传史。

2.一些青少年存在肠胃功能紊乱，导致肠胃对某些营养物质的吸收不良。饮食习惯不合理也会导致营养摄入不平衡。

3. 有些系统性疾病，如恶性贫血、心血管疾病、甲状腺素疾病等，都会诱发“少白头”的发生。

4. 脑力劳动者常用脑。，长时间处于用脑过度、精神压力过大的状态，导致内分泌失调。

5. 睡眠不足。不健康的作息会导致肾上腺素分泌减少和全身血液循环减慢，从而导致白发。

6. 缺乏运动。运动量减少会导致血液循环不良，头皮无法得到有效的血液供应，黑素细胞无法正常工作。

白发会不会越拔越多？

这个不用担心，白发与拔不拔无关。

白发的生长取决于毛囊。如果一两根白发很少出现，而且长时间没有增加，那就不是什么大问题了。通常，这些毛囊不会影响其他毛囊。

不过，还有一种可能，那一两根白发可能是长白发的前奏，拔掉和不拔也不会阻碍这个过程。

相对而言，营养不足、心理压力等都是让你长出更多白发的外在因素，可以通过改变生活方式来缓解。

怎样减少白发？

希望把自己的黑发留得更久一点，生活中要尽量做到以下几点：

1. 保证饮食种类繁多，营养搭配，为了补充头发生长所需的营养，建议多吃含铜量高的食物，如动物肝脏、菌类、干果、杏子、燕麦等；

2. 降低熬夜，尽可能保持健康的作息；

3. 尽量避免头发接受过多的紫外线刺激；

4. 缓解压力，及时调整情绪。

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