这六个信号的出现，说明你真的开始变老了！30 岁的人必看

(侧支撑抬臀)

(仰卧划船)

（深蹲跳）

人过 30 岁要服老

别熬夜

每日尽量保持 7~8 小时睡眠

提前一站地铁下车

多参加户外活动

不要偏食，偏食

肉、蛋、奶、豆菜都要吃一点。

拒绝高油、高糖、高盐食品

不要吸烟，少喝酒

假如你还没有到 30 岁

快点跟着这篇文章走

开始自我维护吧

如果已经 30 多了

更要抓紧时间对身体好一点。

等到了 40 岁月，真的迟到了

欢迎把这篇文章转发给你周围的人

无论 ta 是 20 岁、30 岁，还是 40 岁哦 ~

评审专家：赵淑清

北京大学第三医院神经内科副主任医师，体检中心主检医师

参考文献

* 腾讯医典内容团队制作

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