@初学者宝妈们：哺乳期要不要“大补”？可以放纵吃火锅，喝奶茶吗？

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关于“哺乳期怎么吃”，总有很多问题:有人说要“避嘴”，有人说要“大补”。那么，哺乳期间应该注意什么呢？在这里，复旦大学附属妇产科医院护理部施文悦、顾春怡主任护士为大家解惑~

哺乳期妈妈的饮食对乳汁成分有影响吗？

通常没有。母乳中的重要营养成分不会受到母亲饮食和健康状况的影响。

哺乳期妈妈体内有一种平衡的补充机制，当缺乏营养时，会刺激体内的营养储备来“补充”母乳中的营养。

在母乳中，只有脂溶性维他命A和维他命E、维生素B1、维他命C和脂肪酸等都会受到饮食的影响，但是一般不需要特别补充，因为只有长期营养不良才会缺乏上述元素。

哺乳期间要不要“大补”？

不需要！

推荐哺乳期遵循“平衡、适当、多样化”的饮食原则，而非“大补特补”。

哺乳期妈妈的健康状况是哺乳的基础，可以适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的摄入。

多喝鱼汤会不会增加泌乳？

不会！

增加泌乳量的关键在于新生儿频繁、高效地吮吸乳房，以及乳汁的排出。

乳汁产生的量越多，乳汁产生的量就越多，乳汁产生的速度就越快，乳汁产生的速度就越快。

哺乳期妈妈应保证水分摄入，建议每天饮用2000-2300ml的水分，包括牛奶、果汁等。

可适量饮用汤汁，但不建议饮用多油汤汁，过油汤汁会增加“堵奶”的风险，还会引起婴儿脂肪消化不良腹泻。

哺乳期间可以吃火锅，喝奶茶吗？

并非完全不能碰，但是一定要注意适当。

母乳喂养的妈妈可以适量吃火锅，但是需要注意的是，太辣可能会引起肠胃不适，太油可能会导致输乳管堵塞。建议选择卫生食材，保证食物煮熟彻底，防止消化道疾病。

可以喝咖啡和奶茶，但是要控制摄入。

此外，少数婴儿可能仍然会对少量咖啡因做出反应。如果妈妈喝了含咖啡因的饮料后母乳喂养，宝宝会兴奋或烦躁，需要减少或暂停饮用。

哺乳期的饮食营养搭配是关键，

不要过分忌嘴，

不要迷信食补！

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原题：“@新手宝妈们：哺乳期要“大补”吗？可以放肆吃火锅，喝奶茶吗？”

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