脆弱的工人，这些危险信号都“写”在身上…
原创 关心你和家人的健康
“吃得比猪少，做得比牛多，睡得比狗晚，起得比鸡早”，这是很多农民工嘲讽自己日常生活方式的口头语。众所周知，这种不良的生活方式正在为他们付出代价。据统计，中国致死率最集中的年龄段接近30~40岁。这里有15个健康危险信号，看看有没有你的影子。
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危险信号一
眼睛酸酸的，干涩的，看起来没有“电”。
如果你觉得眼睛酸痛、肿胀、干涩、视力模糊，别人看着你也会觉得眼睛没有神，“电眼”的魅力不再存在，这就是疲劳的作用。
人的眼镜是一个消耗气血的器官。中医说“五脏六腑的元精都注意眼睛”，让眼睛发挥“看”的作用。看久了，气血消耗，眼睛的所有功能，包括调节、润化、视力等。，都会减弱。
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危险信号二
喉咙痛，声音嘶哑，听起来老了5岁。
喉咙有灼痛，尤其是吃饭的时候，不仅说话费力，而且有点嘶哑，所以你一定很累。90%的喉咙痛起源于喉咙组织感染，常被病毒感染。
疲劳时，人体内细胞免疫功能低下，血液中细胞因子误接受病毒，感染出现在最近出现在外界的器官——喉咙里。当然，环境干燥、过度使用声音和吸烟也有助于不良影响。
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危险信号三
头晕，头痛，总是一脸“愁容”
最近经常头疼，看起来总是皱着眉头。如果是无病头痛，很可能是疲劳。当疲劳出现时，意味着紧张、焦虑和情绪焦虑已经存在一段时间了。
大脑是神经最集中的器官，紧张时兴奋，需要补充血液和氧气。长期紧张和兴奋会导致大脑供血不足，引起神经性头痛。
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危险信号四
肩膀和脖子僵硬，像机器人一样动作。
肩部和颈部感觉僵硬，头部保持在一个姿势，不敢移动，就像机器人一样，说明你的颈椎严重过劳。
颈椎、韧带和肌肉之间是一个稳定的结构。如果长时间保持姿势，颈椎会下降，韧带会松弛，肌肉会痉挛，导致颈椎疲劳。如果放在肩膀和脖子上，就会僵硬麻木。
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危险信号五
食欲大增，成为“大胃王”
近来突然食量增加，特别喜欢高糖和厚味的食物，午餐必须加一份甜点才能到达。为什么呢？
疲劳的人特别喜欢甜点等碳水化合物，可能是因为这种食物可以快速填饱肚子。同时，疲劳也会降低自制力，导致疲劳的人选择巧克力而不是胡萝卜。
而且疲劳会扰乱体内的血糖水平，导致体内产生更少的激素来抑制食欲，更多的激素刺激食欲，从而导致饮食过多。
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危险信号六
记忆力下降，同事们都笑你“老了”
近来，做任何事情都要拿着记事本，脑力下降，最大的可能就是脑疲劳。
血液是大脑的营养来源。当你长时间吃饱、抽烟、在肮脏的空气中工作，继续感到紧张和压力时，你的大脑得不到丰富的营养供应，你的脑细胞会感到疲劳，你会记不住事情，注意力不集中。
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危险信号七
一点小事也生气，人际关系有点紧张。
最近，你有点焦虑，为了一点小事大发脾气，大家都不敢“惹”你。很有可能是累了。
疲倦的大脑会储存更多的负面记忆，当我们疲倦时，我们更容易感到沮丧。科学家甚至认为，疲劳者的行为与抑郁症患者非常相似。
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危险信号八
手指关节变硬，活动和轻按时有疼痛感。
早上起床时手指关节变硬，活动和轻按时有疼痛感，可能是疲劳引起的关节炎。关节长期劳损，晚上气温低，湿气重，早上起床会感到疼痛。
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危险信号九
有口气，你说话的时候，别人都侧着脸。
这两天说话的时候，别人都在躲闪，后来自己也发现了——语气不好。
如果定期洗牙，应该和牙周炎无关，但是最近太累了。当身体疲劳时，器官功能也会减弱。比如消化不良，食物在胃里堆积。这时，呼吸通常是食物发酵后的酸味。
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危险信号十
反应迟钝，决策能力下降
疲劳时，大脑神经细胞之间传递的信息会缺失，使大脑指挥人体的“指令”减缓，反应迟钝，无法识别关键信息和无关信息。因此，最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。
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危险信号十一
心跳加速明显，感觉气短无力。
你感觉心跳很快，你能感觉到“咚咚”的心跳，别人也觉得你说话没有自信。我们体内有一种叫儿茶酚胺的物质，可以加强心肌收缩，加快心率。
过度疲劳时，神经会释放过多的儿茶酚胺，增加心脏排血量，增加收缩压(高压)，导致脉压下降。经常过度疲劳会导致心肌细胞中毒和“过度劳累死亡”。
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危险信号十二
经期失调，面色暗沉
当身体疲劳时，神经内分泌功能会失衡，特别是对女性雌激素和孕激素水平有很大影响，导致月经提前或晚期、痛经和月经延长。有些人认为只是“省事”，但长此以往，就会导致衰老。
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十三个危险信号
运动后疲劳感持续时间长，持续时间长。
周末锻炼了一下，接下来的几天一直腰酸腿软，几乎到了周五才好，这就是明显的疲劳状态。
疲劳时，人的肌肉力量下降，不适应运动。运动后乳酸水平升高，氧气运输能力下降，体内新陈代谢缓慢。排出乳酸需要更长的时间，进一步延长疲劳。
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十四个危险信号
小腹微微凸起，“中段肥胖”
体重指数低于标准，但“肚腩”突出不协调。别为“肚腩”拼命节食，这是没有用的，也许只是因为你累了。
这种“中期肥胖”经常发生在长期加班的人身上。最直观的诱因就是饮食不规律(早餐大多被忽视，午餐是盒饭，晚餐改为晚餐)，长时间坐着会导致脂肪堆积在“中间”。
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十五个危险信号
醒来后仍然困倦，看起来没有精神。
昨晚睡了8个小时，但是早上起来还是觉得困，人看起来也没精神。绝大多数疲惫的人都有过长时间的睡眠尝试，睡不着觉，翻来覆去的梦和困惑的睡眠。
这是因为当大脑疲劳时，神经已经兴奋太久，甚至出现功能障碍。当你进入睡眠时，你的神经不能放松，你仍然处于混乱状态，你的大脑无法恢复。
以上15个信号，如果你中招了，一定要注意，及时调整，防止“小问题”变成“大病”！
内容来源：
人民卫生出版社出版了《说亚健康-写给白领上班族》
本书主编：
黄石市中心医院主任医师 张杰
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