十面“霾”伏危害到底有多大？如何保护？

原创 常笑健康 常笑健康

本期回答读者提问：

十面“霾”伏危害到底有多大？如何保护？

最近，江苏这里的许多城市都发布了严重污染天气的黄色预警。建议老年人和体弱者不要在户外。雾霾似乎很久没有这么严重了。危害有多大？如何保护？

上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸与危重医学科副主任周剑平：

冬季雾天出现频率增加，这是因为冬季夜间较长，晴天风小的机会较多，路面排热较快，气温下降较为明显，当早晨气温降至最低时，空气中的水蒸气很容易达到饱和，凝结成小水滴，小水滴越积越多，产生雾气。

另外，从气象学的角度来看，雾往往意味着大气相对稳定，稳定的大气容易使污染物聚集，所以雾天通常会伴随或轻或重的污染。

无论雾霾还是雾霾，都会影响健康。

雾气是空气中充满水蒸气时发生的凝结现象。雾气看似柔和，但含有酸、碱、盐、胺、酚、灰尘、微生物等各种有害物质。其含量是大气中几十倍的水滴，对健康构成极大威胁。

雾霾天气，灰尘和灰尘漂浮在空气中，尘螨也可能漂浮在雾中。每次呼吸，大约有50万颗颗粒被吸入肺部深处。然而，在被污染的空气中，吸入的颗粒比这多100倍。

浓雾或大规模雾霾对呼吸道影响最大，可引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、肺炎等呼吸道感染，尤其是支气管哮喘患者吸入这些过敏原会损伤呼吸道，引起咳嗽、闷气、呼吸困难等哮喘症状；还有慢性阻塞性肺疾病患者急性加重，严重者可引起呼吸衰竭和心功能衰竭。

雾霾天，自我保护最重要。

01

防止雾天晨练

每个人在晨练时，体内所需的氧量都会增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可在太阳出来后改为晨练。由于即便是大雾，碰上太阳，也会在短时间内消失。若雾天太阳一直不露面，取消一次锻炼计划也是可行的，也可改为室内锻炼。根据太阳出来的时间计算，冬季户外运动较好的时间是早晨9点以后。

02

最大限度地减少外出

在雾天，尽量减少外出。如果非要出门，出门时戴上棉口罩保护身体，防止污染物从鼻子和嘴巴侵入肺部。出门回来后，要立即清洁面部，露出皮肤，或者用清水冲洗鼻腔。

对于过敏性哮喘患者来说，戴口罩更重要。口罩可以防止尘螨等一些过敏原进入鼻腔，起到一定的保护作用。雾天出门尽量不要开车。对污染敏感的人群，如老人、儿童、孕妇、心脏病患者和呼吸道疾病，最好在雾霾天减少外出活动。

03

控制饮食调整

患有慢性呼吸道疾病的人，特别是老年人，要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多喝水。特别是冬季持续低温雾霾天气，应警惕呼吸道疾病的加重，一旦出现不良反应，应立即就医。

04

病人坚持服药

呼吸系统患者在雾天要坚持按时服药，定期去呼吸系统门诊随访。同时要加强自我监督，注意身体体验和反应。如果他们感到不舒服，他们应该及时就医。可以吃一些滋阴润肺的食物，如雪梨、银耳、蜂蜜、罗汉果等。，可以防止雾天吸入污浊空气引起的咽喉瘙痒，对润肺有很好的效果。

尤其是下午。由于早晨雾气最浓，中午几乎消散。人们早上吸入更多的灰尘和杂质，所以下午喝酒可以及时润肺。

05

病人坚持服药

雾霾天阳光不足，空气潮湿阴凉，光源弱，气压低，身体分泌更多的松果体素，甲状腺素和肾上腺素的分泌浓度相对降低，使身体神经细胞变得不活跃，整个人无精打采。

心理脆弱，有心理问题的人在这种天气里会感到极度情绪化，紧张焦虑，抑郁。因此，我们应该学会使用各种方法来释放我们的情绪。毕竟，不管是不是雾天，人活着，幸福才是最重要的！

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原题：“重污染天气黄色预警！到底有多大的“雾霾”伏危害？怎样保护？

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